Iyengar Yoga Shiraz
  • فروشگاه
  • یوگا
    • یاما
    • نیاما
    • آسانا
    • پرانایاما
    • پراتیاهارا
    • دارانا
    • دیانا
    • سامادی
  • تمرین
    • آساناهای منتخب ماه بابی کلنل
    • پرسش های رایج
    • برنامه های تمرین
    • پرانایاما
    • آسانا
  • آناتومی
  • خودشناسی
  • مقاله
  • اخبار
No Result
View All Result
subscribe
  • فروشگاه
  • یوگا
    • یاما
    • نیاما
    • آسانا
    • پرانایاما
    • پراتیاهارا
    • دارانا
    • دیانا
    • سامادی
  • تمرین
    • آساناهای منتخب ماه بابی کلنل
    • پرسش های رایج
    • برنامه های تمرین
    • پرانایاما
    • آسانا
  • آناتومی
  • خودشناسی
  • مقاله
  • اخبار
subscribe
No Result
View All Result
Iyengar Yoga Shiraz
subscribe
Home مقاله

گزیده‌هایی از آموزش‌های پراشانت آینگار

توالی در آساناهای یوگا

جولای 3, 2020
in مقاله
0
پراشانت آینگار
Share on FacebookShare on Twitter

یکی از جنبه‌های مهم در آینگار یوگا ( Sequencing ) توالی آسانا هاست. اگر شما فقط یک آسانا را با هر مقدار از عمق یا نفوذ انجام دهید، یک تاثیر خاصی خواهید داشت. حتی اگر  Sirsasna را با تمام ظرافت‌ها و دشواری‌هایش انجام دهید، اثر خاصی خواهید داشت.

اما اگر تمرین را متوقف سازید از پیشرفت و تکامل محروم خواهید شد و به علت عدم انجام Sarvangasana که باید به دنبال Sirsasna انجام شود خواهد بود.
پس شما با تسلسل و توالی آساناها بر میزان تاثیر تمرینات خود می‌افزایید. تمرین‌ آساناها می‌تواند، تاثیرات خود را تا حد بخصوصی بگذارد، اما چنانچه شما چارچوب و اساس کاملی را خواهان باشید، احتیاج به تسلسل در آساناها می‌باشد. فقط به وسیله انجام Sarvangasana فواید آن را درک نخواهید نمود.

Related articles

اشتباه بزرگ

مراقبت از مفاصل و استخوان‌ها

شما امروز Sirsasana تمرین می‌کنید، فردا Sarvangasana و روز بعد خم به جلو. تصور کنید که چه فوایدی حاصل  خواهد شد؟
اما چنانچه تسلسل و توالی کاملی داشته باشید، فواید آسانا حاصل می‌شود. بنابراین هدف از توالی تمرین این است که ما چارچوب و استحکام جسم و  آرامش و راحتی ذهن را برای رسیدن به یک حالت یوگایی ارتقا دهیم. زمانیکه به یک سکون، صفا و آرامش ذهن پس از کلاس خود می‌رسید آیا می‌توانید بگویید که این فقط به خاطر یکی از آساناهاست؟

آیا می‌توانید بگویید فقط پس از Sirsasna این منافع را دریافت نموده‌اید؟ چنین نیست. شما آن را پس از کلاس به خاطر تسلسل و توالی آساناها به دست آورده‌اید. اگر چه منافع Sirsasna مشخص و مفهوم است، اما زمانی که به دنبال آن Sarvangasana می‌آید، شما ارتقا یافته‌‌اید. اگر بعد از Sirsasna تمرین را متوقف نمایید، افت خواهید کرد. فردا به Sarvangasana رفتن به جای قبلی بازگشتن و افت یافتن است. اما تصور کنید که Sirsasna را انجام داده‌اید بعد به Sarvangasana می‌روید و بعد از آن به جلو خم می‌شوید. حال منافع حاصل خواهد شد.
مثلا هنگامی که شما در بانک پول می‌گذارید و سپس آرام آرام شروع به پس‌انداز می‌کنید، حجم پول شما افزایش می‌یابد، اما چنانچه صبح مقداری پس‌انداز کنید و عصر آن را بردارید چه چیزی از حساب سپرده شما باقی خواهد ماند؟
با رعایت تسلسل و توالی در تمرین‌ آساناها شما مرتبا منافع آن را بر هم انباشته نموده و مجموعه این منافع مرتبا افزوده می‌گردد. اما این تنها به خاطر توالی تمرینها نیست. فقط به خاطر انجام Sarvangasana پس از Sirsasana یا بالعکس نیست. بلکه تمرین Sirsasana به روش‌های خاص و ویژه و بعد از آن Sarvangasana با متد خاص، منافع مختلفی در پی دارد.

با ظرافت و پیچیدگی‌های خاص تکنیکی آن است که درخواهید یافت که آساناها هر روز با روز قبل متفاوت است. اگر چه ممکن است شما تمامی نوشته‌ها و یادداشت‌های مربوط به یوگا را داشته باشید و نکات مهم آن‌ها را مشخص نموده باشید و مثلا در Sirsasana نیز ماهر شده باشید، اما بعدا خواهید فهمید که روش‌ها، بهترین روش‌ها ، مرتبا تغییر می‌نمایند و خالص‌تر می‌شوند، اینها در کتاب‌ها به روشنی بیان نشده‌اند و این تکنیک‌ها با کتاب و نوشته‌ها فراگیری نمی‌شوند.
حال تصور کنید که در مورد تکنیک‌های Sirsasana خوانده‌اید و نکات مهم آن را با دقت فرا گرفته‌اید اما فواید Sirsasana ی انجام شده بعد از خم به عقب با فواید به دست آمده پس از خم به جلو متفاوت خواهد بود، با آنکه برای هر دو از یک تکنیک بهره‌مند شده باشید.

پس، این بستگی دارد که آن را چگونه انجام داده‌اید و انجام آن، مشخص خواهد نمود که حرکت بعدی را باید چگونه انجام دهید.

در این لینک درباره اهمیت ستوبانداساروانگآسانا بخوانید. 

تمامی کارکرد تسلسل و توالی آساناها برای همین است. فقط فرم دادن آسانا، پیچیدن و سپس خم شدن به جلو و یا خم به عقب نیست. Sirsasana و بعد Sarvangasana و سپس Setu Bandha و بعد VipaRita Karani. هیچ مفهومی در این توالی نیست. روش انجام هر آسانا بستگی زیادی به آسانایی که قبل از آن آمده دارد و نیز چگونگی انجام آن. Sarvangasana ی شما بستگی زیادی به آساناهایی که قبلا انجام شده و چگونگی انجام آن خواهد داشت.

تهیه و تنظیم : حمیدرضا مختارزاده

Tags: SarvangasanaSequencingSetu BandhaSirsasanaتوالی

Related Posts

اشتباه بزرگ

اشتباه بزرگ

30

تغییر دیدگاه‌ها رشد همیشه بدون درد نیست. گاهی اوقات رشد به ازای هر درس آموخته شده، آموزه‌های جدیدی دارد. همانطور که جنبه‌های مختلف زندگی، خودش را...

مراقبت از مفاصل و استخوان‌ها

مراقبت از مفاصل و استخوان‌ها

32

در تمام مراحل زندگی، مراقبت از سلامت مفاصل و استخوان‌ها حیاتی است. از ساختن استخوان‌های قوی در دوران کودکی، تا اطمینان از مفاصل قوی و متحرک...

نکاتی در باره پنج عنصر

نکاتی در باره پنج عنصر

33

همه چیز در طبیعت از ۵ عنصر خاک، آب، آتش، هوا و اتر تشکیل شده است. نویسنده: اما نیولین مترجم: حمیدرضا مختارزاده در این مقاله، عنصر آب...

آینگار

زندگی یک استاد یوگا

33

گهگاه در طول تاریخ افرادی بوده‌اند که دستاوردهایشان در سراسر جهان اثر مثبتی بر جای می‌گذارد. ب.ک.س آینگار (۱۹۱۸- ۲۰۱۴) چنین شخصی بود. او در سال...

گیتا آینگار

به مناسبت تولد گیتا آینگار در ۷ دسامبر

7

برای این مقاله، از نشریه یوگا ساماچار، نشریه‌ انجمن ملی یوگا آینگار ایالت متحده آمریکا توصیفی درباره گیتا می‌گیریم که در آن تعدادی از معلمان ارشد...

Next Post
تاداسانا

تحلیل و بررسی سلام بر خورشید

برنامه تمرین یوگا در خانه

سیکل تمرین یوگا – شماره 3

آگاهی از تنفس

علت بی حوصلگی ما چیست؟

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

CATEGORIES

  • Premium Yoga Sequences
  • آسانا
  • آسانا
  • آساناهای منتخب ماه بابی کلنل
  • آناتومی
  • اخبار
  • برنامه های تمرین
  • پرانایاما
  • پرانایاما
  • پرسش های رایج
  • تمرین
  • خودشناسی
  • دارانا
  • دیانا
  • سخن روز
  • مقاله
  • نیاما
  • یاما
  • یوگا

محصولات

  • تحلیل و بررسی آساناهای سلام بر خورشید تحلیل و بررسی آساناهای سلام بر خورشید 75,000 تومان

TAGS

Alasya dr-eyal-shifroni sthira آدوموکاشواناسا آسانا آنیچا آهیمسا آگاهی آینگار آینگار یوگا آیورودا ابزار افسردگی ایلیوپسواس بازو برنامه تمرین یوگا رایگان برنامه های تمرین یوگا حرفه ای برنامه های تمرین یوگا رایگان تادآسانا تاپاس تمرین های یوگا سطح دشواری 2 توالی آسانا خودشناسی دامنه حرکتی درد سادانا سالمندی سانتوشا ستون فقرات سلام بر خورشید سلامت سلامتی شیرشاسانا قایق معنا ناپلئون هیل همسترینگ واسانا پاتانجالی پاتانجلی پراتیاهارا پیا ادبرگ چیتا کارما کتاب های یوگا

© 2020 BiTjoO - BiTJoO Web Design Studio bY Navid Dariya

  • درباره ما
  • Advertise
  • Be Patreon
No Result
View All Result
  • فروشگاه
  • یوگا
    • یاما
    • نیاما
    • آسانا
    • پرانایاما
    • پراتیاهارا
    • دارانا
    • دیانا
    • سامادی
  • تمرین
    • آساناهای منتخب ماه بابی کلنل
    • پرسش های رایج
    • برنامه های تمرین
    • پرانایاما
    • آسانا
  • آناتومی
  • خودشناسی
  • مقاله
  • اخبار

© 2020 BiTjoO - BiTJoO Web Design Studio bY Navid Dariya