Iyengar Yoga Shiraz
  • فروشگاه
  • یوگا
    • یاما
    • نیاما
    • آسانا
    • پرانایاما
    • پراتیاهارا
    • دارانا
    • دیانا
    • سامادی
  • تمرین
    • آساناهای منتخب ماه بابی کلنل
    • پرسش های رایج
    • برنامه های تمرین
    • پرانایاما
    • آسانا
  • آناتومی
  • خودشناسی
  • مقاله
  • اخبار
No Result
View All Result
subscribe
  • فروشگاه
  • یوگا
    • یاما
    • نیاما
    • آسانا
    • پرانایاما
    • پراتیاهارا
    • دارانا
    • دیانا
    • سامادی
  • تمرین
    • آساناهای منتخب ماه بابی کلنل
    • پرسش های رایج
    • برنامه های تمرین
    • پرانایاما
    • آسانا
  • آناتومی
  • خودشناسی
  • مقاله
  • اخبار
subscribe
No Result
View All Result
Iyengar Yoga Shiraz
subscribe
Home مقاله

یوگا و سلامت

جولای 11, 2020
in مقاله
3
یوگا و سلامتی
Share on FacebookShare on Twitter

اتفاق خجسته و میمونی که برای یوگا افتاده این است که به محض شنیدن و خواندن کلمه یوگا بلافاصله ، سلامت نیز به ذهن خطور می کند. افراد مختلف این مهم را از طریق تجربه های شخصی و یا از مشاهده ی سلامت در کسانی که یوگا تمرین می کنند، دریافته اند.

کلمه ی سلامت نیز مانند واژه های دیگر به صورت گسترده در گفتگوهای روزمره‌ی ما و در نوشته‌ها و مقاله ها مورد استفاده قرار می‌گیرد. در این نوشته تلاش خواهم کرد به طور مختصر سلامت را در هفت حوزه بررسی کرده و دیدگاه یوگا را در این حوزه ها مطرح نمایم.

Related articles

اشتباه بزرگ

مراقبت از مفاصل و استخوان‌ها

طبیعی است که در این مقاله امکان اینکه به تکنیک های مربوطه پرداخته شده و جزییات شرح داده شود وجود ندارد. قصد نگارنده از طرح این موضوع تنها اشاره ای کوتاه به ارتباط یوگا و دست یافتن به سلامت می باشد.

حوزه اول : سلامت فیزیکی یا سلامت جسمی

سلامت جسمی را به معنای توانا بودن جسم برای فعالیت روزانه و حفظ انرژی برای تداوم فعالیت ها و دوری از بیماری‌ها و تناسب کلی اندام تعریف میکنند. سـلامت از دیدگاه یوگا بـه معنای ایجـاد تعـادل بیـن عناصـر بـدن و تمامی سیسـتم های آناتومیــک و فیزیولوژیکــی آن اســت کــه موجــب می شــود بــدن انســان دربهتریـن شـرایط بـه عملکـرد خـود ادامـه دهـد.

تمامـی ایـن سیسـتم های پیچیــده و همچنیــن جنبه هــای روحــی، اخلاقــی و عاطفــی و روانی باید بـدون وقفـه کار کننـد. امـا در زندگـی عـادی ایـن طـور نیسـت. هـدف یـوگا تـلاش در راه رسـیدن به سـلامت جسـمانی و معنوی اسـت.

همان گونه که استاد بزرگ یوگا اقای آینگار تشریح کرده اند :

تمرینات یوگا از طریق بدن فیزیکی آغاز می شود. یوگا، ذهن را تعادل می بخشد و به تجربه کننده اش می آموزد که چگونه ناهماهنگی بین دنیای درون و بیرون خود را برطرف سازد. یوگا حافظ سلامتیِ دو دروازه اصلی بدن تنفس و سیستم گردش خون بوده و سلامتی را در هر یک از سلول های بدن پخش می کند.

سلامتی محصولی نیست که در یک داروخانه خریداری شود. بلکه آن را از طریق دم و بازدم منظم بدست می آوریم.سلامتی پویاست و مانند زغال چوب باید دائماً سمومی که در بدن ما تولید می شود را بسوزاند. این نیروی تزکیه کننده که می تواند توسط قدرت های درونی ما از جمله ایمان، اراده ، توجه و پشتکار تولید شود، انرژی مورد نیاز تریلیون ها سلولی‌ که حامی سلامتی بدن ما می باشند را تولید می کند. سرمایه ای که ما با آن به دنیا آمده ایم یعنی ” جسم ” برای بیشتر ما غیرقابل استفاده باقی می‌ماند.

با انقباض عضلات و انجام حرکات کششی، پیچشی، قدرتی، معکوس و… اعضای فیزیولوژیکی بدن از جمله ریه، کبد ، طحال ، لوزالمعده ، روده و … را فعال می کنیم . یوگا در بخش آناتومی آساناها و پرانایاما روی هر دو بخش بدن فیزیولوژی و بدن آناتومی کار می کند ، به‌طوری که به صورت خودکار جریان گردش خون را تنظیم کرده ، سلول ها و اعصاب بدن را همراه با سیستم های تنفسی‌، گوارشی ، پوست ،‌دستگاه تناسلی و همه ارگان های داخلی در وضع سلامتی مناسبی قرار می‌دهد و باعث ایجاد یک هارمونی بین این اجزاء می گردد.

پیشنهاد یوگا برای دست یافتن به این مهم عبارتند از:

تمرین منطم و پیگیر آساناهای یوگا

آساناهای یوگا متمرکز روی ایجاد تعادل در سیستم جسمی-حیاتی ما بوده ومایه ایجاد تعادل در طبایع ، تقویت متابولیسم ، دفع سموم شده و از طرف دیگر عضلات و مفاصل را تقویت و ساختار استخوان بندی بدن را اصلاح می کند. آن ها همچنین مایه ی تقویت و اصلاح عملکرد ارگان های داخلی بدن می شوند.

تغذیه سالم و دوری کردن از پرخوری و غذاهای چرب
خواب کافی
تفریح سالم
دوری کردن از دخانیات ، الکل و مواد مخدر
تمرین منظم ریلکسیشن و وانهادگی و تکنیک های مرتبط با آن مانند مراقبه و تمرینات تنفسی
تمرینات تنفسی ابزارهایی آشنا برای عموم و حامیان سلامت است. این تمرینات به طور روز افزون در پزشکی مکمل و جایگزین به کار گرفته می‌شوند تا سطح سلامتی و بهبودی را ارتقا بخشند. پس از ویتامین‌ها و مکمل‌های غذایی، تمرینات تنفسی از پرکاربردترین روش‌های درمانی به شمار می‌روند.
و رعایت تجویزهای پزشکی برای پیشگیری از بیماری ها

حمید رضا مختارزاده

… قسمت دوم این مقاله را در این لینک مطالعه نمایید.

Tags: پرانایاماسلامت

Related Posts

اشتباه بزرگ

اشتباه بزرگ

30

تغییر دیدگاه‌ها رشد همیشه بدون درد نیست. گاهی اوقات رشد به ازای هر درس آموخته شده، آموزه‌های جدیدی دارد. همانطور که جنبه‌های مختلف زندگی، خودش را...

مراقبت از مفاصل و استخوان‌ها

مراقبت از مفاصل و استخوان‌ها

32

در تمام مراحل زندگی، مراقبت از سلامت مفاصل و استخوان‌ها حیاتی است. از ساختن استخوان‌های قوی در دوران کودکی، تا اطمینان از مفاصل قوی و متحرک...

نکاتی در باره پنج عنصر

نکاتی در باره پنج عنصر

33

همه چیز در طبیعت از ۵ عنصر خاک، آب، آتش، هوا و اتر تشکیل شده است. نویسنده: اما نیولین مترجم: حمیدرضا مختارزاده در این مقاله، عنصر آب...

آینگار

زندگی یک استاد یوگا

33

گهگاه در طول تاریخ افرادی بوده‌اند که دستاوردهایشان در سراسر جهان اثر مثبتی بر جای می‌گذارد. ب.ک.س آینگار (۱۹۱۸- ۲۰۱۴) چنین شخصی بود. او در سال...

گیتا آینگار

به مناسبت تولد گیتا آینگار در ۷ دسامبر

7

برای این مقاله، از نشریه یوگا ساماچار، نشریه‌ انجمن ملی یوگا آینگار ایالت متحده آمریکا توصیفی درباره گیتا می‌گیریم که در آن تعدادی از معلمان ارشد...

Next Post
یوگا و سلامتی

یوگا و سلامت - قسمت دوم

آگاهی از تنفس

مفهومِ درد

یوگا و سلامتی

یوگا و سلامت - قسمت سوم

Comments 3

  1. بازتاب: یوگا و سلامت 2 - Iyengar Yoga Shiraz
  2. مهدی صلاحی says:
    3 سال ago

    بسیار عالی ممنون از شما که به همه ابعاد پرورش انسانی توجه دارید

    پاسخ
    • آینگار یوگا شیراز says:
      3 سال ago

      ممنون از شما که این نوشتار را مطالعه کردید.

      پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

CATEGORIES

  • Premium Yoga Sequences
  • آسانا
  • آسانا
  • آساناهای منتخب ماه بابی کلنل
  • آناتومی
  • اخبار
  • برنامه های تمرین
  • پرانایاما
  • پرانایاما
  • پرسش های رایج
  • تمرین
  • خودشناسی
  • دارانا
  • دیانا
  • سخن روز
  • مقاله
  • نیاما
  • یاما
  • یوگا

محصولات

  • تحلیل و بررسی آساناهای سلام بر خورشید تحلیل و بررسی آساناهای سلام بر خورشید 75,000 تومان

TAGS

Alasya dr-eyal-shifroni sthira آدوموکاشواناسا آسانا آنیچا آهیمسا آگاهی آینگار آینگار یوگا آیورودا ابزار افسردگی ایلیوپسواس بازو برنامه تمرین یوگا رایگان برنامه های تمرین یوگا حرفه ای برنامه های تمرین یوگا رایگان تادآسانا تاپاس تمرین های یوگا سطح دشواری 2 توالی آسانا خودشناسی دامنه حرکتی درد سادانا سالمندی سانتوشا ستون فقرات سلام بر خورشید سلامت سلامتی شیرشاسانا قایق معنا ناپلئون هیل همسترینگ واسانا پاتانجالی پاتانجلی پراتیاهارا پیا ادبرگ چیتا کارما کتاب های یوگا

© 2020 BiTjoO - BiTJoO Web Design Studio bY Navid Dariya

  • درباره ما
  • Advertise
  • Be Patreon
No Result
View All Result
  • فروشگاه
  • یوگا
    • یاما
    • نیاما
    • آسانا
    • پرانایاما
    • پراتیاهارا
    • دارانا
    • دیانا
    • سامادی
  • تمرین
    • آساناهای منتخب ماه بابی کلنل
    • پرسش های رایج
    • برنامه های تمرین
    • پرانایاما
    • آسانا
  • آناتومی
  • خودشناسی
  • مقاله
  • اخبار

© 2020 BiTjoO - BiTJoO Web Design Studio bY Navid Dariya