دقیقا همین طور است و برای همه این احساس شکل میگیرد. وقتی پاشنه پای عقب را بالا می‌بریم، آزادی بیشتری به لگن داده شده و پیچیدن راحت تر می‌شود. چون لگن پای عقب اندکی به جلو کشیده می‌شودکه برای آوردن دست به زمین ضروری است. اما در اصل باید پاشنه پای عقب، پایین کشیده شود تا کشش عمیق تری به وجود آید. تمرین با پاشنه پای بالا در آغاز، تمرین بسیار عالی برای شکل‌گیری این آسانا می‌باشد که اعتماد به نفس و تعادل شما را بهبود می‌بخشد اما در نهایت تلاش کنید تا به وضعیت نهایی دست یابید.
تمرین منظم این وضعیت باعث انعطاف‌پذیری از طریق لگن و ستون فقرات می‌شود. همچنین به رفع فشار روحی و خستگی جسمی کمک می‌کند. مزایای پزشکی: آرتریت...
تادآسانا ساماستیتی مترجم: ماندانا هادی‌زاده ساماستیتی (ایستادن برابر) فرمانی است برای وضعیتی همراه با توجه و ایستادن در سکون اما متعادل. تادآسانا (حالت کوه) وضعیتی است...
برای افزایش قدرت و استقامت، تقویت عضلات کمر و شکم، این آسانا را تمرین کنید. فواید پزشکی: اوتیتا پارشواکون‌آسانا همراه با یک سری آساناهای ایستاده دیگر،...
یوگا آینگار یک انتخاب عالی برای کسانی است که به دنبال آرامش و تسکین بدن برای یک خواب آرام شبانه هستند. آینگار یوگا یک سبک آهسته...
اوتیتا تریکون آسانا (مثلث) وضعیتی است که باعث افزایش قدرت و انعطاف پذیری از طریق پاها، ستون فقرات و سینه می‌شود. فواید پزشکی: اوتیتا تریکون آسانا...
تحلیل و بررسی آساناهای سلام بر خورشید
25,000 تومان
