دقیقا همین طور است و برای همه این احساس شکل میگیرد. وقتی پاشنه پای عقب را بالا می‌بریم، آزادی بیشتری به لگن داده شده و پیچیدن راحت تر می‌شود. چون لگن پای عقب اندکی به جلو کشیده می‌شودکه برای آوردن دست به زمین ضروری است. اما در اصل باید پاشنه پای عقب، پایین کشیده شود تا کشش عمیق تری به وجود آید. تمرین با پاشنه پای بالا در آغاز، تمرین بسیار عالی برای شکل‌گیری این آسانا می‌باشد که اعتماد به نفس و تعادل شما را بهبود می‌بخشد اما در نهایت تلاش کنید تا به وضعیت نهایی دست یابید.
هالاسانا با صندلی اکا پادا ساروانگاسانا با صندلی مدل: آدام ویتولو توجه: هیچ متنی همراه این پست نیست. با تشکر و قدردانی از معلمانم، BKS Iyengar...
فواید: شیرشاسانا با خستگی مقابله می‌کند، تمرکز را بهبود بخشیده و اعتماد به نفس را افزایش می‌دهد. وقتی به درستی تمرین شود، پایه سر به مغز،...
مترجم: بهمن مختارزاده فواید: این تنوع اوتاناسانا خستگی ذهنی را از بین برده و مغز را خنک و آرام می‌کند. این آسانا می‌تواند به کاهش سردرد...
مترجم: حمیدرضا (بهمن) مختارزاده مدل: نغمه آهی ● فواید: این کار را بعد از خم به عقب انجام دهید تا کمر را آرام کنید. در تاداسانا...
مترجم: بهمن مختارزاده ● فواید: قفسه سینه و شانه‌ها را باز می‌کند. به توسعه اعتماد به نفس کمک کرده و اندام‌های داخلی را بازسازی می‌کند. مدل:...
برنامه تمرین خانگی یوگا سطح متوسطه - شماره یک
20,000 تومان
آگاهی کلید زندگی کردن را به ما هدیه می دهد
