در تمرینات یوگا گوش‌ها باید عمداً از صداهای بیرونی خارج شده و به سمت داخل هدایت شود تا به صداهای درون گوش دهد. زمانی که گوش‌ها به سمت درون کشیده می‌شوند تا به ارتعاش آگاهی گوش دهند، آگاهی منظم می‌شود و سکوت برقرار و سکون تأمین می‌شود. از آن سکون، سکوت وارد می‌شود که پاتانجالی آن را چیتا وریتی نیرودها citta vrtti nirodha توصیف می‌کند. رسیدن به این حالت مدیتیشن است. می‌توانید آن را ماورایی یا هر چیزی که ترجیح می‌دهید بنامید.
ب.ک.س.آینگار
توجه
رسیدن به جایی مطلوب‌تر در زمانی در آینده، یک توهم است. جان کابات-زین این نقل قول از جان کابات-زین است و مفهوم آن این است که...
