یکی از جنبه‌های مهم در آینگار یوگا (sequencing) توالی آساناهاست. اگر شما فقط یک آسانا را با هر مقدار از عمق یا نفوذ انجام دهید، شما یک تاثیر خاصی خواهید داشت. حتی اگر شما Sirsasna را با تمام ظرافت‌ها و دشواری‌هایش را انجام دهید، اثر خاصی خواهید داشت. اما اگر تمرین را متوقف سازید از پیشرفت و تکامل محروم خواهید شد که به علت عدم انجام Sarvangasana که به دنبال Sirsasna باید انجام شود خواهد بود.
پس شما با تسلسل بر میزان تاثیر تمرینات خود می‌افزایید.
تمرین‌های آساناها تاثیرات خود را تا حد بخصوصی می‌تواند بگذارد، اما چنانچه شما چارچوب و اساس کاملی را خواهان باشید، احتیاج به تسلسل در آسانا وجود دارد. فقط به وسیله تمرین Sarvangasana شما فواید آن را درک نخواهید نمود. شما امروز Sirsasana تمرین می‌کنید، فردا Sarvangasana و پس از فردا خم به جلو. تصور کنید که چه فوایدی حاصل شما خواهد شد؟
اما چنانچه شما، تسلسل و توالی کاملی داشته باشید، فواید آسانا حاصل می‌شود. بنابراین هدف از توالی تمرین این است که ما چارچوب و استحکام آرامش و راحتی ذهن را برای رسیدن به یک حالت یوگایی ارتقا دهیم. زمانیکه شما به یک سکون، صفا و آرامش ذهن پس از کلاس خود می‌رسید آیا می‌توانی بگویید که این فقط به خاطر یکی از آساناهاست؟ آیا می‌توانید بگویید پس از Sirsasna این منافع را دریافت نموده‌اید؟چنین نیست. شما آن را پس از کلاس به خاطر تسلسل و توالی آساناها به دست آورده‌اید. پس چیزی که ما اینجا منافع می‌نامیم حاصل شده است.
همانگونه که منافع Sirsasna مشخص و مفهوم هستند، زمانی که به دنبال آن Sarvangasana می‌آید، از آنجا منافع ارتقا یافته‌اند. اگر بعد از Sirsasna تمرین را متوقف نمایید شما افت خواهید کرد. فردا به Sarvangasana رفتن به جای قبلی بازگشتن و افت یافتن است. اما تصور کنید که شما Sirsasna را انجام داده‌اید بعد به Sarvangasana می‌روید و بعد از آن به جلو خم می‌شوید. حال منافع حاصل خواهد شد.
مثلا هنگامی که شما در بانک پول می‌گذارید و سپس آرام آرام شروع به پس‌انداز می‌کنید، حجم پول شما افزایش می‌یابد، اما چنانچه صبح مقداری پس‌انداز کنید و عصر ان را بردارید چه چیزی از حساب سپرده شما باقی خواد ماند؟
با رعایت تسلسل توالی در تمرین‌های آساناها شما مرتبا منافع آن را بر هم انباشته نموده و مجموعه این منافع مرتبا افزوده می‌گردد. اما این تنها توالی تمرینها نیست. فقط انجام Sarvangasana پس از Sirsasana یا بالعکس آن نیست. بلکه تمرین Sirsasana به روش‌های خاص و ویژه و بعد از آن Sarvangasana متد خاص منافع مختلفی در پی دارد.
با ظرافت و پیچیدگی‌های خاص تکنیکی آن است که شما درخواهید یافت که آساناها هر روز با روز قبل متفاوت است. اگر چه شما ممکن است که تمامی نوشته‌ها و یادداشت‌های مربوط به یوگا را داشته باشید و نکات مهم آن‌ها را مشخص نموده باشید و مثلا در Sirsasana نیز ماهر شده باشید، اما بعدا خواهید فهمید که روش‌ها، بهترین روش‌ها مرتبا تغییر می‌نمایند و خالص‌تر می‌شوند، اینها در کتاب‌ها به روشنی بیان نشده‌اند و این تکنیک‌ها با کتاب و نوشته‌ها فراگیری نمی‌شوند.
حال تصور کنید که شما در مورد تکنیک‌های Sirsasana خوانده‌اید و نکات مهم آن را با دقت فرا گرفته‌اید اما فواید Sirsasana انجام شده بعد از خم به عقب با فواید به دست آمده پس از خم به جلو متفاوت خواهد بود، با آنکه برای هر دو از یک تکنیک بهره‌مند شده باشید. پس، این بستگی دارد که آن را چگونه انجام داده‌اید و انجام آن، مشخص خواهد نمود که شما حرکت بعدی را باید چگونه انجام دهید.
تمامی کارکرد تسلسل و توالی آساناها برای همین است. فقط فرم دادن آسانا، پیچیدن و سپس خم شدن به جلو و یا عقب نیست. Sirsasana و بعد Sarvangasana و سپس Setu Bandha و بعد VipaRita Karani. هیچ مفهومی در این توالی نیست. روش انجام هر آسانا بستگی زیادی به آسانایی که قبل از آن آمده دارد و نیز چگونگی انجام آن. Sarvangasana ی شما بستگی زیادی به آساناهایی که قبلا انجام شده و چگونگی انجام آن خواهد داشت.
تهیه و تنظیم و ترجمه : حمیدرضا مختارزاده
سلام بسیار مفید و آموزنده،