Iyengar Yoga Shiraz
  • فروشگاه
  • یوگا
    • یاما
    • نیاما
    • آسانا
    • پرانایاما
    • پراتیاهارا
    • دارانا
    • دیانا
    • سامادی
  • تمرین
    • آساناهای منتخب ماه بابی کلنل
    • پرسش های رایج
    • برنامه های تمرین
    • پرانایاما
    • آسانا
  • آناتومی
  • خودشناسی
  • مقاله
  • اخبار
No Result
View All Result
  • Login
  • Register
  • فروشگاه
  • یوگا
    • یاما
    • نیاما
    • آسانا
    • پرانایاما
    • پراتیاهارا
    • دارانا
    • دیانا
    • سامادی
  • تمرین
    • آساناهای منتخب ماه بابی کلنل
    • پرسش های رایج
    • برنامه های تمرین
    • پرانایاما
    • آسانا
  • آناتومی
  • خودشناسی
  • مقاله
  • اخبار
Subscribe
No Result
View All Result
Iyengar Yoga Shiraz
No Result
View All Result
Home مقاله

توصیه‌های آیورودا برای تقویت سیستم ایمنی

آوریل 15, 2021
in مقاله
0
آیورودا
Share on FacebookShare on Twitter

تقویت سیستم ایمنی بدن بهترین راهکار برای مقابله و مصونیت در برابر بیماریهای مختلف از جمله ویروس کرونا می باشد اما همیشه اینگونه نیست که لازم باشد هزینه های گزافی برای تقویت سیستم ایمنی بدن خود بپردازیم.
در بسیاری از مواقع توجه و رعایت برخی اصول ساده در زندگی روزانه و مدیریت صحیح سبک زندگی و تغذیه خود ، بهترین و مطمئن ترین روش برای افزایش سیستم ایمنی بدن در مقابله با بیماریهاست بدون آنکه هیچگونه عوارضی در پی داشته باشند
در این مطلب شما را با راهکارهای بسیار ساده ای آشنا می کنم که در عین سادگی ، قدرت ایمنی بدن شما را افزایش می دهند. هر یک از راهکارهای زیر و توجه و رعایت آنها در زندگی شما موجب می شود تا مقاومت بدنتان افزایش یافته و سلامتی در شما پایدارتر شود.

آیورودا و تقویت سیستم ایمنی
۱- غذاهایی با طبع گرم را بیشتر از غذاهایی با طبع سرد استفاده کنید به خصوص در وعده شام و در فصول و مناطق جغرافیایی سرد اما همواره حد مصرف متعادل را رعایت کنید
۲- وعده های غذایی خود را در ساعات تعیین شده برای آن صرف کنید. دیر غذا خوردن و یا حذف وعده های غذایی موجب ضعف سیستم ایمنی بدن می شود.
۳- آب یا هر نوشیدنی را به صورت سرد ننوشید. همیشه و در تمامی فصول سال حتما آب و نوشیدنی ها را به صورت ولرم بنوشید. نوشیدن آب سرد موجب اختلال در سیستم گوارشی شده و در نتیجه باعث ایجاد و انباشته شدن “آما” (سموم) در بدن شده و سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند
۴- روزانه حداقل ۴۰ دقیقه پیاده روی کنید.
۵- روزانه حداقل ۲۰ تا ۳۰ دقیقه ورزش کنید و در آن حرکات کششی انجام دهید. انجام ورزشهای سنگین و طولانی مدت در هر جلسه توصیه نمی شود.
۶- گردش و تهویه هوا در منزل را روزانه انجام دهید و از تراکم هوای مانده و آلوده در منزل جلوگیری کنید.
۷- به خواب شبانه اهمیت فوق العاده ای بدهید. شب ها زود بخوابید و صبح ها زود از خواب برخیزید. دیر خوابیدن و یا نخوابیدن در شب ها به شدت موجب تضعیف قوای ایمنی بدن می شود و در دراز مدت آسیب های جسمی و ذهنی برای فرد به همراه خواهد داشت.
۸- بخصوص در فصول و مناطق جغرافیایی سرد از گرم کردن زیاد منزل و محل کار بپرهیزید. بهترین دما در فصول سرد بین ۱۸  تا ۲۲ درجه سانتیگراد می باشد. با پوشیدن لباس های گرم در این فصول و مناطق سرد ، بدن خود را گرم نگهدارید. در صورتی که هوای منزل و محل کار شما خیلی گرم باشد ، تنفس این هوای گرم موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن شده و به مرور زمان آسیب های جسمی و ذهنی برای فرد به همراه خواهد داشت.

Related articles

در باره کارما و قوانین آن

قدردانی چه نقشی در سلامت و تندرستی ما دارد؟

Tags: آیورودا

Related Posts

در باره کارما و قوانین آن

در باره کارما و قوانین آن

28

کارما برای بسیاری از ما یک مفهوم انتزاعی و برای برخی ترسناک است. البته اطلاعات گیج کننده زیادی در مورد این موضوع وجود دارد - اطلاعاتی...

قدردانی چه نقشی در سلامت و تندرستی ما دارد؟

قدردانی چه نقشی در سلامت و تندرستی ما دارد؟

20

تمایل به قدردانی از موهبت‌های مثبت در زندگی است و با طیف وسیعی از پیامدهای سلامتی مثبت همراه است. در حالی که برخی از ما مستعد...

به مناسبت روز جهانی یوگا

به مناسبت روز جهانی یوگا

8

روز جهانی یوگا که در ۲۱ ژوئن (۳۱ خرداد) جشن گرفته می‌شود، توانایی‌های جسمانی و معنوی را که یوگا به صحنه جهانی آورده است، مورد تقدیر...

روان شناسی و یوگا

چگونه از ذهن آگاهی برای متوقف کردن افکار منفی استفاده کنیم؟

31

شاید اندکی سخت باشد که متوجه شوید، اما ما صدای منتقد بسیار مداومی داریم که در ذهن ما زندگی می‌کند. و عجیب‌ترین چیز این است که...

آگاه شدن از تنفس برای کودکان خردسال

آگاه شدن از تنفس برای کودکان خردسال

63

نویسنده: سوزان کین، معلم یوگای کودک با سی سال تجربه، نویسنده چندین کتاب یوگای کودک مترجم: ماندانا هادی‌زاده همیشه، همه کودکان با سطوحی از عوامل استرس‌زا...

Next Post
تاداسانا

چگونه ATHA برای زندگی روزمره اعمال شود؟

تقویت بازورها در یوگا

پنج کلید معرفت، که پاتانجلی عرضه می دارد

آگاهی از تنفس

به مناسبت روز معلم

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

CATEGORIES

  • Premium Yoga Sequences
  • آسانا
  • آسانا
  • آساناهای منتخب ماه بابی کلنل
  • آناتومی
  • اخبار
  • برنامه های تمرین
  • پرانایاما
  • پرانایاما
  • پرسش های رایج
  • تمرین
  • خودشناسی
  • دارانا
  • دیانا
  • سخن روز
  • مقاله
  • نیاما
  • یاما
  • یوگا

محصولات

  • محصولات آینگار یوگا شیراز برنامه تمرین خانگی یوگا سطح متوسطه - شماره یک 10,000 تومان

TAGS

Alasya dr-eyal-shifroni sthira آدوموکاشواناسا آسانا آنیچا آهیمسا آگاهی آینگار آینگار یوگا آیورودا ابزار افسردگی ایلیوپسواس بازو برنامه تمرین یوگا رایگان برنامه های تمرین یوگا حرفه ای برنامه های تمرین یوگا رایگان تادآسانا تاپاس تمرین های یوگا سطح دشواری 2 توالی آسانا خودشناسی دامنه حرکتی درد سادانا سانتوشا ستون فقرات سلام بر خورشید سلامت سلامتی شیرشاسانا قایق مراقبه معنا ناپلئون هیل همسترینگ واسانا پاتانجالی پاتانجلی پراتیاهارا پیا ادبرگ چیتا کارما کتاب های یوگا

© 2020 BiTjoO - BiTJoO Web Design Studio bY Navid Dariya

  • درباره ما
  • Advertise
  • Be Patreon
No Result
View All Result
  • فروشگاه
  • یوگا
    • یاما
    • نیاما
    • آسانا
    • پرانایاما
    • پراتیاهارا
    • دارانا
    • دیانا
    • سامادی
  • تمرین
    • آساناهای منتخب ماه بابی کلنل
    • پرسش های رایج
    • برنامه های تمرین
    • پرانایاما
    • آسانا
  • آناتومی
  • خودشناسی
  • مقاله
  • اخبار

© 2020 BiTjoO - BiTJoO Web Design Studio bY Navid Dariya

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In