Iyengar Yoga Shiraz
  • فروشگاه
  • یوگا
    • یاما
    • نیاما
    • آسانا
    • پرانایاما
    • پراتیاهارا
    • دارانا
    • دیانا
    • سامادی
  • تمرین
    • آساناهای منتخب ماه بابی کلنل
    • پرسش های رایج
    • برنامه های تمرین
    • پرانایاما
    • آسانا
  • آناتومی
  • خودشناسی
  • مقاله
  • اخبار
No Result
View All Result
subscribe
  • فروشگاه
  • یوگا
    • یاما
    • نیاما
    • آسانا
    • پرانایاما
    • پراتیاهارا
    • دارانا
    • دیانا
    • سامادی
  • تمرین
    • آساناهای منتخب ماه بابی کلنل
    • پرسش های رایج
    • برنامه های تمرین
    • پرانایاما
    • آسانا
  • آناتومی
  • خودشناسی
  • مقاله
  • اخبار
subscribe
No Result
View All Result
Iyengar Yoga Shiraz
subscribe
Home مقاله

توصیه‌های آیورودا برای تقویت سیستم ایمنی

آوریل 15, 2021
in مقاله
0
آیورودا
Share on FacebookShare on Twitter

تقویت سیستم ایمنی بدن بهترین راهکار برای مقابله و مصونیت در برابر بیماریهای مختلف از جمله ویروس کرونا می باشد اما همیشه اینگونه نیست که لازم باشد هزینه های گزافی برای تقویت سیستم ایمنی بدن خود بپردازیم.
در بسیاری از مواقع توجه و رعایت برخی اصول ساده در زندگی روزانه و مدیریت صحیح سبک زندگی و تغذیه خود ، بهترین و مطمئن ترین روش برای افزایش سیستم ایمنی بدن در مقابله با بیماریهاست بدون آنکه هیچگونه عوارضی در پی داشته باشند
در این مطلب شما را با راهکارهای بسیار ساده ای آشنا می کنم که در عین سادگی ، قدرت ایمنی بدن شما را افزایش می دهند. هر یک از راهکارهای زیر و توجه و رعایت آنها در زندگی شما موجب می شود تا مقاومت بدنتان افزایش یافته و سلامتی در شما پایدارتر شود.

آیورودا و تقویت سیستم ایمنی
۱- غذاهایی با طبع گرم را بیشتر از غذاهایی با طبع سرد استفاده کنید به خصوص در وعده شام و در فصول و مناطق جغرافیایی سرد اما همواره حد مصرف متعادل را رعایت کنید
۲- وعده های غذایی خود را در ساعات تعیین شده برای آن صرف کنید. دیر غذا خوردن و یا حذف وعده های غذایی موجب ضعف سیستم ایمنی بدن می شود.
۳- آب یا هر نوشیدنی را به صورت سرد ننوشید. همیشه و در تمامی فصول سال حتما آب و نوشیدنی ها را به صورت ولرم بنوشید. نوشیدن آب سرد موجب اختلال در سیستم گوارشی شده و در نتیجه باعث ایجاد و انباشته شدن “آما” (سموم) در بدن شده و سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند
۴- روزانه حداقل ۴۰ دقیقه پیاده روی کنید.
۵- روزانه حداقل ۲۰ تا ۳۰ دقیقه ورزش کنید و در آن حرکات کششی انجام دهید. انجام ورزشهای سنگین و طولانی مدت در هر جلسه توصیه نمی شود.
۶- گردش و تهویه هوا در منزل را روزانه انجام دهید و از تراکم هوای مانده و آلوده در منزل جلوگیری کنید.
۷- به خواب شبانه اهمیت فوق العاده ای بدهید. شب ها زود بخوابید و صبح ها زود از خواب برخیزید. دیر خوابیدن و یا نخوابیدن در شب ها به شدت موجب تضعیف قوای ایمنی بدن می شود و در دراز مدت آسیب های جسمی و ذهنی برای فرد به همراه خواهد داشت.
۸- بخصوص در فصول و مناطق جغرافیایی سرد از گرم کردن زیاد منزل و محل کار بپرهیزید. بهترین دما در فصول سرد بین ۱۸  تا ۲۲ درجه سانتیگراد می باشد. با پوشیدن لباس های گرم در این فصول و مناطق سرد ، بدن خود را گرم نگهدارید. در صورتی که هوای منزل و محل کار شما خیلی گرم باشد ، تنفس این هوای گرم موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن شده و به مرور زمان آسیب های جسمی و ذهنی برای فرد به همراه خواهد داشت.

Related articles

اشتباه بزرگ

مراقبت از مفاصل و استخوان‌ها

Tags: آیورودا

Related Posts

اشتباه بزرگ

اشتباه بزرگ

30

تغییر دیدگاه‌ها رشد همیشه بدون درد نیست. گاهی اوقات رشد به ازای هر درس آموخته شده، آموزه‌های جدیدی دارد. همانطور که جنبه‌های مختلف زندگی، خودش را...

مراقبت از مفاصل و استخوان‌ها

مراقبت از مفاصل و استخوان‌ها

32

در تمام مراحل زندگی، مراقبت از سلامت مفاصل و استخوان‌ها حیاتی است. از ساختن استخوان‌های قوی در دوران کودکی، تا اطمینان از مفاصل قوی و متحرک...

نکاتی در باره پنج عنصر

نکاتی در باره پنج عنصر

33

همه چیز در طبیعت از ۵ عنصر خاک، آب، آتش، هوا و اتر تشکیل شده است. نویسنده: اما نیولین مترجم: حمیدرضا مختارزاده در این مقاله، عنصر آب...

آینگار

زندگی یک استاد یوگا

33

گهگاه در طول تاریخ افرادی بوده‌اند که دستاوردهایشان در سراسر جهان اثر مثبتی بر جای می‌گذارد. ب.ک.س آینگار (۱۹۱۸- ۲۰۱۴) چنین شخصی بود. او در سال...

گیتا آینگار

به مناسبت تولد گیتا آینگار در ۷ دسامبر

7

برای این مقاله، از نشریه یوگا ساماچار، نشریه‌ انجمن ملی یوگا آینگار ایالت متحده آمریکا توصیفی درباره گیتا می‌گیریم که در آن تعدادی از معلمان ارشد...

Next Post
تاداسانا

چگونه ATHA برای زندگی روزمره اعمال شود؟

تقویت بازورها در یوگا

پنج کلید معرفت، که پاتانجلی عرضه می دارد

آگاهی از تنفس

به مناسبت روز معلم

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

CATEGORIES

  • Premium Yoga Sequences
  • آسانا
  • آسانا
  • آساناهای منتخب ماه بابی کلنل
  • آناتومی
  • اخبار
  • برنامه های تمرین
  • پرانایاما
  • پرانایاما
  • پرسش های رایج
  • تمرین
  • خودشناسی
  • دارانا
  • دیانا
  • سخن روز
  • مقاله
  • نیاما
  • یاما
  • یوگا

محصولات

  • تحلیل و بررسی آساناهای سلام بر خورشید تحلیل و بررسی آساناهای سلام بر خورشید 75,000 تومان

TAGS

Alasya dr-eyal-shifroni sthira آدوموکاشواناسا آسانا آنیچا آهیمسا آگاهی آینگار آینگار یوگا آیورودا ابزار افسردگی ایلیوپسواس بازو برنامه تمرین یوگا رایگان برنامه های تمرین یوگا حرفه ای برنامه های تمرین یوگا رایگان تادآسانا تاپاس تمرین های یوگا سطح دشواری 2 توالی آسانا خودشناسی دامنه حرکتی درد سادانا سالمندی سانتوشا ستون فقرات سلام بر خورشید سلامت سلامتی شیرشاسانا قایق معنا ناپلئون هیل همسترینگ واسانا پاتانجالی پاتانجلی پراتیاهارا پیا ادبرگ چیتا کارما کتاب های یوگا

© 2020 BiTjoO - BiTJoO Web Design Studio bY Navid Dariya

  • درباره ما
  • Advertise
  • Be Patreon
No Result
View All Result
  • فروشگاه
  • یوگا
    • یاما
    • نیاما
    • آسانا
    • پرانایاما
    • پراتیاهارا
    • دارانا
    • دیانا
    • سامادی
  • تمرین
    • آساناهای منتخب ماه بابی کلنل
    • پرسش های رایج
    • برنامه های تمرین
    • پرانایاما
    • آسانا
  • آناتومی
  • خودشناسی
  • مقاله
  • اخبار

© 2020 BiTjoO - BiTJoO Web Design Studio bY Navid Dariya