استرس کرونا را با یوگا خنثی کنیم

یک متخصص طب ورزش روز چهارشنبه در گفت وگو با خبرنگار حوزه سلامت ایرنا افزود: با توجه به پیشرفت تکنولوژی و ایجاد عوامل گوناگون رفاهی و در نتیجه کمی تحرک، جنب و جوش و در زمان کنونی نیز با توجه به محدود شدن فعالیت‌های ورزشی افراد جامعه نیاز به تخصیص ساعاتی از اوقات زندگی به حرکات بدنی کاملا احساس می شود.

مهدی راغب پور اظهار داشت: در شرایط کنونی در میان استرس و هیجانات روحی روانی ناشی از قرار گرفتن در بحران ویروس کرونا ورزش می تواند یکی از مهمترین راه های کاهش استرس و پیشگیری از بسیاری از بیماری ها باشد.

وی ادامه داد: تمرینات جسمی و تنفسی یوگا، انعطاف پذیری و قدرت عضلانی را افزایش می دهد، گردش خون و جذب اکسیژن و عملکرد سیستم هورمونی را بهبود می بخشد، علاوه بر این تمرینات یوگا، با افزایش مقاومت عضلات تنفسی در برابر خستگی، کارایی آن را افزایش می دهد.

راغب پور تصریح کرد: تکنیک های یوگا باعث کاهش هیجانات روحی شده و این عامل باعث گشاد شدن برونش ها و کاهش حساسیت در آن ها شده و در نتیجه باعث افزایش ظرفیت های ریوی می شود.
به گفته این متخصص طب ورزش، در این روزهای مواجهه با ویروس کرونا همه رسانه ها در حال دادن هشدار به سالمندان هستند ، باید آن ها را دریابیم، دوران سالمندی زمانی است که انسان می تواند وقت بیشتری را به سلامتی و آرامش خود اختصاص دهد، هر چند این دوران می تواند با بروز برخی مشکلات جسمی همراه باشد، به همین علت سالمندان باید سلامت خود را بیش از گذشته مورد توجه قرار دهند.

متخصص طب ورزش افزود: هر چند تغییرات دوران سالمندی انجام برخی ورزش ها را محدود می کند، اما همین امر آنان را به سمت ورزش هایی مانند پیاده روی سریع و یوگا هدایت می کند.

راغب پور افزود: یوگا کمک می کند بدن متناسب تر، ذهنی آرام تر و روانی متمرکز تر شده و کمک می کند با پذیرش و درک شرایطی که در آن قرار دارید رویکردی مثبت به زندگی داشته باشید، برحسب برنامه زمانی تمرین کرده، هرگز بیش از حد خود را کشش ندهید، حرکات را به صورت آهسته انجام دهید و به همان صورت آهسته در حالت مکث قرار گیرید و به آرامی از حالت مکث خارج شوید.