Iyengar Yoga Shiraz
  • فروشگاه
  • یوگا
    • یاما
    • نیاما
    • آسانا
    • پرانایاما
    • پراتیاهارا
    • دارانا
    • دیانا
    • سامادی
  • تمرین
    • پرسش های رایج
    • آسانا
    • پرانایاما
    • برنامه های تمرین
  • آناتومی
  • خودشناسی
  • مقاله
  • اخبار
No Result
View All Result
  • Login
  • Register
  • فروشگاه
  • یوگا
    • یاما
    • نیاما
    • آسانا
    • پرانایاما
    • پراتیاهارا
    • دارانا
    • دیانا
    • سامادی
  • تمرین
    • پرسش های رایج
    • آسانا
    • پرانایاما
    • برنامه های تمرین
  • آناتومی
  • خودشناسی
  • مقاله
  • اخبار
Subscribe
No Result
View All Result
Iyengar Yoga Shiraz
No Result
View All Result
Home تمرین پرسش های رایج

چگونه با دردهایی که در آسانا ظاهر می شوند، کنار بیاییم؟

نوامبر 21, 2020
in پرسش های رایج, تمرین
2
سوالات رایج آینگار یوگا
Share on FacebookShare on Twitter

سوال جالبی است. زیرا برخی از وضعیت های یوگا ممکن است باعث ناراحتی و درد شوند و ما باید بدانیم که چگونه با این احساسات کنار بیاییم. درد اصطلاح عمومی و گسترده ای است و طیف وسیعی از احساسات ناخوشایند را در موارد مختلف پوشش می دهد. ضعف و شدت درد ما را به انجام برخی از درون نگری ها دعوت می کند.
استاد آینگار دو جمله در رابطه با درد دارد: “فلسفه درد تسخیر آن است.” “درد می آید تا شما را راهنمایی کند. درد گوروی شماست! “
پشت این گفته ها ، فلسفه گسترده ای آشکار می شود. آنها بیان می کنند که درد بخشی از یوگا است و یوگا تنها به جلوگیری از درد مربوط نمی شود، اگرچه یوگا مربوط به عدم خشونت (آهیمسا) است که یکی از مهمترین اصول یوگا است. اما درد خود لزوماً منفی نیست، بلکه دردی که باعث آسیب شود، منفی است. بنابراین جمله زیر را می توان اضافه کرد:
“یوگا جلوگیری از درد نیست، بلکه جلوگیری از آسیب است.”
همین جا یک سوال مطرح می شود. چگونه می توان بین نوع دردی که درد می کند و نوع دردی که آسیب می زند را تشخیص داد؟ وقتی درد در آساناها ظاهر می شود، ما دچار وحشت می شویم و می خواهیم از وضعیت خارج شویم. در عوض، یوگا ما را به ماندن و مشاهده بیشتر آنچه که احساس می کنیم، دعوت می کند.

درد در آسانا


انواع مختلفی از حس ها وجود دارد که به عنوان درد تعریف می شوند. برخی از دردها خوب هستند که از کشش سالم عضلات ناشی می شوند، احساس ناراحتی مربوط به فشار ناشی از ماندن در یک وضعیت ناآشنا است، احساس یک درد شدید و یک درد کسل کننده. نوعی درد وجود دارد که به محض بیرون آمدن از آسانا از بین می رود و دردی که تا روزها بعد از تمرین باقی می ماند. درد اول ناشی از کشش سالم است و درد دوم ناشی از فشار بیش از اندازه. به جای فرار از درد، این فرصت را داریم که به ماهیت آن نگاه کنیم و دقیقاً تشخیص دهیم چه احساسی داریم.
یوگا عملی است که به منظور توسعه سلامت، یعنی توانایی حفظ هموستاز (ثابت نگه داشتن شرایط درونی) ذهنی درونی در برابر آشفتگی خارجی انجام می شود. بنابراین ماندن در کنار ناراحتی یک تمرین مهم یوگا است: چه اتفاقی برای ما می افتد که در آسانا احساس ناراحتی می کنیم؟ واکنش ما چیست؟ اگر برخلاف میل خود بتوانیم با ناراحتی روبرو شویم و آن را مشاهده کنیم، چه می‌شود؟
اینها سوالات مهمی هستند زیرا در زندگی ما اغلب با ناراحتی، دشواری و درد روبرو می شویم و اینها همیشه قابل انکار نیستند. سوال این است که آیا در چنین شرایطی می توانیم آرامش و ثبات درونی خود را حفظ کنیم و درست و عاقلانه عمل کنیم؟ این روش به توسعه تحمل و انعطاف پذیری کمک می کند. البته، ما نمی خواهیم به خود آسیب برسانیم (و تمرین حالت های یوگا فرصت های زیادی برای انجام آن دارد). آسیب های مربوط به تمرین می تواند به دو دلیل ایجاد شود: عدم حساسیت و جاه طلبی.
شاید ما می خواهیم یک ژست خاص را تمرین کنیم، اما اشتیاق ما برای حضور در ژست در ذهن ما است در حالی که بدن هنوز آماده نیست، در این صورت ما باید مراقب بدن خود باشیم، به توانایی واقعی او گوش فرا دهیم و نه انجام آنچه ذهن هوس می کند. این عمل آهیمسا یا عدم خشونت است که یکی از اصول اصلی یوگا است. در نتیجه، تشخیص نوع درد بسیار مهم است. یکی از معیارهای مهم این است که آیا درد هنگام بیرون آمدن از وضعیت ادامه پیدا می کند یا خیر. چنین دردی معمولاً درد خوبی نیست، یعنی دردی که ممکن است آسیب برساند. با این حال اگر درد بلافاصله پس از بیرون آمدن از وضعیت ناپدید شود، معمولاً بی ضرر است. وقتی درد از نوع “خوب” نباشد ، ممکن است نشان دهنده ژستی نامتعادل یا اشتباه باشد.
همچنین دردی وجود دارد که فقط پس از تمرین ظاهر می شود، گاهی اوقات تا روز بعد یا چندین روز بعد ادامه دارد، در حالیکه در طول تمرین ما هیچ مشکلی احساس نکردیم، اما د‌ر این حالت نیز  چیزی را آزار داده‌ایم. چنین دردی نشان دهنده عدم حساسیت است. درد می تواند معلم معنوی ما باشد که الهام دهنده  ما در یادگیری باشد. بنابراین تسخیر درد به صبر، مشاهده دقیق، تحمل و اختیار نیاز دارد. همه این خصوصیات بسیار مهم هستند. یک تمرین واقعی یوگا عملی است که در آن ما به خود آسیب نمی رسانیم و از درد فرار نمی کنیم.

Related articles

یوگای رستوریتیو یا یوگای احیاگر چیست؟

تعادل بخشیدن به فشار در تمرینات – آیا تمرینِ یوگای شما بیش از حد طاقت فرسـا است؟

Related Posts

تاداسانا

یوگای رستوریتیو یا یوگای احیاگر چیست؟

2

به قلمِ آن پایزر یوگای احیاگر ، تمرین‌های آرام بخش و پُر آسایش، با تاکید بر ضرباهنگی آهسته و گسترانیدنِ بدن بواسطه ی تمریناتِ کششیِ انفعالی...

ستوباندا

تعادل بخشیدن به فشار در تمرینات – آیا تمرینِ یوگای شما بیش از حد طاقت فرسـا است؟

19

سوتراهای پاتانجلی، یوگا را تعادل بخشیدن بین زحمتِ مفرط و بیش از اندازه و تلاش ناکافی عنوان می کند.در بخش ۲، سوترای ۴۶ آمده است: Sthira...

تقویت بازورها در یوگا

آموزه‌های پراشانت آینگار: هدف از انجام یک آسانا

273

آنچه بعنوان پویایی در حرکت و پویایی در سکون نامیده می شود وابسته به آن دلیلی است که شما بخاطرش آسانا را انجام می‌دهید. هر تکنیک...

سوالات رایج آینگار یوگا

آیادر تمرین‌های یوگا خصوصیتی متفاوت با سایر ورزشها وجود دارد؟

24

کسی که عمیقاً به تمرین آسانا می پردازد ، احساس می کند که چیز خاصی در این تمرین‌ها وجود دارد ، چیزی که در تمام سطوح ساختار وجودی تاثیر گذاشته و شادی و رضایت خاصی ایجاد می‌نماید. تمرین آساناها شامل انجام حرکات و اعمال بسیار متنوعی است که پیچیدگی خاصی دارند و یادگیری آن آسان نیست.  این کار را با فعالیت هایی مانند دویدن ، دوچرخه...

سوالات رایج آینگار یوگا

آیا برای شروع یوگا باید بدن منعطفی داشته باشیم؟

25

در بسیاری از تماس‌هایی که افراد برای کلاسهای یوگا میگیرند سوالی مطرح می کنند: آیا برای شروع یوگا باید بدن منعطفی داشته باشیم؟ پاسخ : برای...

Next Post
تقویت بازورها در یوگا

آموزه‌های پراشانت آینگار: هدف از انجام یک آسانا

آگاهی از تنفس

کارِ اشتباه

یوگا و سلامتی

یوگا در عمل

Comments 2

  1. مهدی+صلاحی says:
    2 ماه ago

    بسیار مفید، تشکر،

    پاسخ
  2. فیروز احمدی منش says:
    2 ماه ago

    با سلام و ادب و احترام خدمت استاد گرامی
    مطالب ها بسیار اموزنده و عالی هستند
    من سعی میکنم که بتوانم در مراحل زندگی ام استفاده
    کنم
    با سپاس

    پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

CATEGORIES

  • Premium Yoga Sequences
  • آسانا
  • آسانا
  • آناتومی
  • برنامه های تمرین
  • پرانایاما
  • پرسش های رایج
  • تمرین
  • خودشناسی
  • سخن روز
  • مقاله
  • نیاما
  • یاما
  • یوگا

محصولات

  • صندلی یوگا صندلی یوگا 400,000 تومان

RECOMMENDED

یوگا و سلامتی
نیاما

نیاما

زندگی آینگر
آسانا

بخشی از کتاب پرتویی بر زندگی نوشته ب.ک.س.آینگار – قسمت سوم

TAGS

dr-eyal-shifroni Purification Purifying Sarvangasana sthira آزادی آنیچا آهیمسا آگاهی آگاهی از تنفس آینگار آینگار یوگا اکهارت توله بازو برنامه تمرین یوگا رایگان برنامه های تمرین یوگا رایگان بهاکتا تادآسانا تاپاس ترجمه تمرین های یوگا سطح دشواری 2 درد روز جهانی یوگا سادانا ستوبانداساروانگآسانا سخن روز سلام بر خورشید سلامت سلامتی عادت مقابله با خستگی موفقیت هم ترازی همسترینگ وحدت پاتانجالی پاکسازی پاکی پراتیاهارا پرانایاما کارما کتاب های یوگا کشش گیتا آینگار یوگا
Iyengar Yoga Shiraz

آگاهی کلید زندگی کردن را به ما هدیه می دهد

© 2020 BiTjoO - BiTJoO Web Design Studio bY Navid Dariya

  • درباره ما
  • Advertise
  • Be Patreon
No Result
View All Result
  • فروشگاه
  • یوگا
    • یاما
    • نیاما
    • آسانا
    • پرانایاما
    • پراتیاهارا
    • دارانا
    • دیانا
    • سامادی
  • تمرین
    • پرسش های رایج
    • آسانا
    • پرانایاما
    • برنامه های تمرین
  • آناتومی
  • خودشناسی
  • مقاله
  • اخبار

© 2020 BiTjoO - BiTJoO Web Design Studio bY Navid Dariya

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In