Iyengar Yoga Shiraz
  • فروشگاه
  • یوگا
    • یاما
    • نیاما
    • آسانا
    • پرانایاما
    • پراتیاهارا
    • دارانا
    • دیانا
    • سامادی
  • تمرین
    • آساناهای منتخب ماه بابی کلنل
    • پرسش های رایج
    • برنامه های تمرین
    • پرانایاما
    • آسانا
  • آناتومی
  • خودشناسی
  • مقاله
  • اخبار
No Result
View All Result
subscribe
  • فروشگاه
  • یوگا
    • یاما
    • نیاما
    • آسانا
    • پرانایاما
    • پراتیاهارا
    • دارانا
    • دیانا
    • سامادی
  • تمرین
    • آساناهای منتخب ماه بابی کلنل
    • پرسش های رایج
    • برنامه های تمرین
    • پرانایاما
    • آسانا
  • آناتومی
  • خودشناسی
  • مقاله
  • اخبار
subscribe
No Result
View All Result
Iyengar Yoga Shiraz
subscribe
Home تمرین آساناهای منتخب ماه بابی کلنل

آسانای منتخب ماه اسفند – شاواسانا

حالت آرامش‌ بخش

مارس 17, 2023
in آساناهای منتخب ماه بابی کلنل, تمرین
0
آسانای منتخب ماه اسفند – شاواسانا
Share on FacebookShare on Twitter

Savasana

نویسنده و طراح: بابی کلنل
مترجم: حمیدرضا (بهمن) مختارزاده

Related articles

آسانای منتخب ماه بهمن – حالت سر زانو

آسانای منتخب ماه دی – بارادواجاسانا: پیچ ساده

برای بهبودی و بازسازی در پایان تمرین و یادگیری هنر آرام شدن در درون، شاواسانا را تمرین کنید.
فواید:
این آسانا زمانی که به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه، تحت کششی ملایم، با تکیه‌گاهی برای پشت روی پتوهای تا شده یا تکیه‌گاه نازک انجام شود، برای افراد مبتلا به آسم، کم خونی، فشار خون بالا، تنگی‌نفس، برونش – ذات الریه، دیابت، سردرد، فتق، بی‌خوابی، میگرن، پلوریت و ذات الریه مفید است.

● در دانداسانا بنشینید.


● زانوها را خم کرده و به پشت روی ساعد هر دو دست تکیه دهید.


● به صورت هم‌تراز در امتداد ستون فقرات دراز بکشید.

● پاها را صاف کنید. آنها را با احتیاط یکی یکی روی زمین و در مرکز پشت ران و ساق پا قرار دهید. اجازه دهید، پاهایتان به طرفین بیفتند.


● بازوها را به سمت بیرون بچرخانید و آنها را در پهلوی خود استراحت دهید. کف دست‌ها رو به بالا باشد. پشت گردن را دراز کنید و سر را روی وسط پشت جمجمه قرار دهید. شانه‌ها را از گوش‌ها دور کنید.


● آگاهی را به درون بکشید. به طور آگاهانه عضلات و مفاصل را شل کنید، آنها را کاملا رها کنید، اجازه دهید نفس نرم و آرام شود. به مدت ۵ دقیقه در آسانا بمانید.

Drawings and text © Bobby Clennell. All rights reserved. No reproduction without prior permission

تصاویر و متن توسط: بابی کلنل،
تمامی حقوق محفوظ است. بدون اجازه قبلی تکثیر نمی‌شود.
آینگار یوگا شیراز

Related Posts

آسانای منتخب ماه فروردین – آدوموکا شوان آسانا

آسانای منتخب ماه بهمن – حالت سر زانو

21

حالت سر زانو نویسنده و طراح: بابی کلنل مترجم: حمیدرضا(بهمن) مختارزاده برای افزایش انعطاف‌پذیری در مفاصل لگن و رهایی از آشفتگی ذهنی، این آسانا را تمرین...

آسانای منتخب ماه فروردین – آدوموکا شوان آسانا

آسانای منتخب ماه دی – بارادواجاسانا: پیچ ساده

38

بارادواجاسانا: پیچ ساده نویسنده و طراح: بابی کلنل مترجم: حمیدرضا مختارزاده این پیچ باعث افزایش انعطاف پذیری در ستون فقرات می شود. مزایای پزشکی: هنگامی که...

آسانای منتخب ماه فروردین – آدوموکا شوان آسانا

آسانای منتخب ماه آذر – ساروانگاسانا

63

این آسانا باعث صلح و آرامش درونی می‌شود. فوائد آسانا: این آسانا باعث تقویت ستون فقرات می‌شود. مشکلاتی مانند آرتروز کمر و ناحیه پشتی، مفاصل شانه،...

آسانای منتخب ماه فروردین – آدوموکا شوان آسانا

آسانای منتخب ماه آبان – اوردوا دانور آسانا

65

حالت کمان رو به بالا خم به عقب‌ها، سیستم عصبی و گردش خون را تحریک و کل بدن را تقویت می‌کنند. فواید آسانا: خم به عقب‌ها...

آسانای منتخب ماه فروردین – آدوموکا شوان آسانا

آسانای منتخب ماه مهر – شیرشاسانا : ایستادن روی سر

81

شیرشاسانا آسانایی است که برای رفع خستگی مفید است، تمرکز را بهبود بخشیده و اعتماد به نفس را افزایش می‌دهد. ● مزایای پزشکی: قبل از هر...

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

CATEGORIES

  • Premium Yoga Sequences
  • آسانا
  • آسانا
  • آساناهای منتخب ماه بابی کلنل
  • آناتومی
  • اخبار
  • برنامه های تمرین
  • پرانایاما
  • پرانایاما
  • پرسش های رایج
  • تمرین
  • خودشناسی
  • دارانا
  • دیانا
  • سخن روز
  • مقاله
  • نیاما
  • یاما
  • یوگا

محصولات

  • صندلی یوگا 1,200,000 تومان

TAGS

Alasya dr-eyal-shifroni sthira آدوموکاشواناسا آسانا آنیچا آهیمسا آگاهی آینگار آینگار یوگا آیورودا ابزار افسردگی ایلیوپسواس بازو برنامه تمرین یوگا رایگان برنامه های تمرین یوگا حرفه ای برنامه های تمرین یوگا رایگان تادآسانا تاپاس تمرین های یوگا سطح دشواری 2 توالی آسانا خودشناسی دامنه حرکتی درد سادانا سالمندی سانتوشا ستون فقرات سلام بر خورشید سلامت سلامتی شیرشاسانا قایق معنا ناپلئون هیل همسترینگ واسانا پاتانجالی پاتانجلی پراتیاهارا پیا ادبرگ چیتا کارما کتاب های یوگا

© 2020 BiTjoO - BiTJoO Web Design Studio bY Navid Dariya

  • درباره ما
  • Advertise
  • Be Patreon
No Result
View All Result
  • فروشگاه
  • یوگا
    • یاما
    • نیاما
    • آسانا
    • پرانایاما
    • پراتیاهارا
    • دارانا
    • دیانا
    • سامادی
  • تمرین
    • آساناهای منتخب ماه بابی کلنل
    • پرسش های رایج
    • برنامه های تمرین
    • پرانایاما
    • آسانا
  • آناتومی
  • خودشناسی
  • مقاله
  • اخبار

© 2020 BiTjoO - BiTJoO Web Design Studio bY Navid Dariya