تجربه بدن

«ما زندگی خود را از طریق بدن‌هایمان تجربه می‌کنیم، چه از آن آگاه باشیم و چه نباشیم. با این حال، ما معمولاً چنان مجذوب ایده‌های خود در مورد جهان هستیم که بخش زیادی از تجربه حسی مستقیم خود را از دست می‌دهیم و از بخش مهمی از واقعیت زندگی روزمره خود عافل می‌شویم.
بدن ما ابزار اصلی تجربه جهان است. از طریق حواس پنجگانه، ما اطلاعات را از محیط اطراف دریافت می‌کنیم و با آن ارتباط برقرار می‌کنیم. گاهی اوقات، ذهن ما چنان درگیر افکار، تحلیل‌ها و قضاوت‌ها می‌شود که از توجه به احساسات و ادراکات بدنی غافل می‌ماند.
اهمیت توجه به بدن:
با آگاه شدن از بدن و تجربه حسی، می‌توانیم ارتباط عمیق‌تری با خود و جهان برقرار کنیم، واقعیت را با دقت بیشتری درک کنیم و از زندگی بیشتر لذت ببریم.
مثال
فرض کنید در حال خوردن یک غذا هستید. اگر در این لحظه فقط به طعم و بوی غذا توجه کنید، تجربه‌ی کامل‌تری از آن خواهید داشت. اما اگر همزمان به فکر مشغله‌های روزمره خود باشید، از بخشی از تجربه‌ی حسی خود غافل می‌شوید. تمرینهای مایندفولنس شخص را به تجربه مستقیم‌ بدن و ذهن هدایت می‌کند.