بارادواجاسانا: پیچ ساده
نویسنده و طراح: بابی کلنل
مترجم: حمیدرضا مختارزاده
این پیچ باعث افزایش انعطاف پذیری در ستون فقرات می شود.
مزایای پزشکی:
هنگامی که ستون فقرات به این شکل می‌چرخد، مشکلات مختلف مربوط به ستون فقرات مانند سیاتیک، آرتریت کمر، آرتروز ناحیه پشتی و آرتریت یا سفتی مفاصل شانه قابل رفع و اصلاح است. درد پاشنه پا یا خار پاشنه را نیز می توان با تمرین منظم این حالت بهبود بخشید.
• روی دو پتوی تا شده در وضعیت دانداسانا بنشینید.
• روی لبه سمت راست پتوها بلغزید. هر دو پا را به سمت راست خم کنید. ساق پای راست را روی پای چپ (قوس پا) رو به بالا قرار دهید.
• دست چپ را روی پتوهای پشت قرار دهید. پشت دست راست را در مقابل قسمت بیرونی ران چپ قرار دهید. به چپ بپیچید.
• دم بگیرید و تنه و ستون فقرات را بلند و کشیده کنید. بازدم کنید و حتی بیشتر به سمت چپ بچرخید. تاج سرتان را دراز کنید و آن را بچرخانید تا به شانه چپ نگاه کنید.
با تشکر و قدردانی از معلمانم،
Drawings and text © Bobby Clennell. All rights reserved. No reproduction without prior permission
تصاویر و متن توسط: بابی کلنل،
تمامی حقوق محفوظ است. بدون اجازه قبلی تکثیر نمی‌شود.
آینگار یوگا شیراز
