این آسانا باعث صلح و آرامش درونی می‌شود.
فوائد آسانا:
این آسانا باعث تقویت ستون فقرات می‌شود. مشکلاتی مانند آرتروز کمر و ناحیه پشتی، مفاصل شانه، کمردرد عمومی و جابجایی دیسک‌های ستون فقرات، همگی قابل حل هستند اگر این آسانا بخشی از تمرین منظم شما باشد.
شاید یکی از بزرگترین فواید ساروانگاسانا این باشد که به کاهش مشکلاتی که در فصل زمستان گریبانگیر بسیاری از ما می‌شود، مانند: برونشیت،سرماخوردگی سرفه و آب مروارید بینی کمک می‌کند. این حالت را یاد بگیرید و تا حد امکان از آنتی بیوتیک‌ها دوری کنید. آسم، ورم لوزه‌ها و (پس از درمان و استراحت پزشکی) پلوریت و ذات‌الریه نیز می‌توانند با تمریناتی که این وضعیت جزئی از آن باشد است، تحت کنترل درآورند.
هیچ آسانای دیگری مانند ایستادن روی شانه مغز را آرام نمی‌کند.
به عنوان مثال، این وضعیت می‌تواند یک ابزار فوق‌العاده برای زنانی باشد که در دوران یائسگی قرار دارند. برای مقابله با کاهش حافظه، ضعف عصبی و اضطراب، آن را همراه با شیرساسانا تمرین کنید. همچنین به کنترل تپش قلب کمک می‌کند.
سایر مشکلاتی که می‌توان با یک تمرین متعادل که شامل ساروانگاسانا باشد برطرف کرد عبارتند از: اسیدیته، کم خونی، آپاندیسیت، فشار خون پایین، تنگی نفس، قولنج، کولیت، یبوست، دیابت، جابجایی رحم، صرع، سرگیجه، فتق (نافی)، ناتوانی جنسی، سوء هاضمه، بی‌خوابی، مشکلات کلیوی، زانوهای متورم، کمر، اختلالات قاعدگی، هموروئید، مشکلات پروستات، سیاتیک، زخم اثنی عشر و واریس.
● سه پتو را به طور مرتب روی هم بچینید. به پشت روی پتوها دراز بکشید و سر خود را روی زمین قرار دهید و شانه‌ها را از لبه (تاشده) پنج یا هفت سانتی‌متر به سمت داخل بکشید. زانوها را خم کنید. بازوها را به پهلو فشار دهید، کف دست‌ها به سمت پایین باشد.
● زانوها را روی سینه بیاورید.
● لگن را بالا ببرید. پشت خود را با کف دست‌ها نگه دارید و نوک انگشتان پا را روی زمین، بالای سر قرار دهید.
● هر دو دست را در پشت در هم قلاب کنید و آنها را از بالاتنه دور کنید. به بالای شانه‌های خود بیایید.
● ستون فقرات خود را بلند کنید. ابتدا چند دقیقه نگه دارید.
● نکته تمرینی:
افراد مبتدی باید با پاهایی که روی صندلی تکیه دارند، شروع کنند. وقتی بتوان لگن را در یک راستا با شانه‌ها نگه داشت و پشت قوی شد، می‌توان پاها را پایین آورد.
Drawings and text © Bobby Clennell. All rights reserved. No reproduction without prior permission
تصاویر و متن توسط: بابی کلنل،
تمامی حقوق محفوظ است. بدون اجازه قبلی تکثیر نمی‌شود.
آینگار یوگا شیراز
