شروع دوره: ● از تاریخ چهارشنبه ۲۷ تیر ماه ۱۴۰۳ ● زمان کلاس: روزهای چهارشنبه از ساعت ۳/۳۰ الی ۶...

وقتی جان‌کابات‌زین برنامه MBSR ( کاهش استرس بر اساس بهشیاری) را شروع کرد، برنامه دقیقی نداشت - فقط اشتیاق داشت...

ممکن است فکر کنیم که شناخت خود یک تمایل خودمحورانه است، اما با نگاه کردن به خود، دیوارهایی که ما...

مترجم: حمیدرضا (بهمن) مختارزاده مدل: نغمه آهی ● فواید: این کار را بعد از خم به عقب انجام دهید تا...

آموزش کاهش استرس بر اساس بهشیاری برای کاهش رنج بیمارانی که به هیچ درمان سنتی پاسخ نمی‌دهند، طراحی شد و...

یکی از رایج‌ترین دستورالعمل‌ها برای تمرین وارونگی این است که "با بدن خود یک خط مستقیم ایجاد کنید." یا مثلا...

مترجم: بهمن مختارزاده ● فواید: قفسه سینه و شانه‌ها را باز می‌کند. به توسعه اعتماد به نفس کمک کرده و...

مترجم: بهمن مختارزاده اکثر مردم هیچ مشکلی با تلقی شفقت به عنوان یک ویژگی کاملاً ستودنی ندارند. به نظر می‌رسد...

طراح و نویسنده: بابی کلنل ● مزایا: بکاسانا کشش بسیار قدرتمندی جلوی بدن ایجاد می‌کند. همچنین عضلات پشت را تقویت...

در چهاردهم دسامبر، روز تولد ب.ک.اس. آینگار، مجددا با احترام او را به یاد می‌آوریم و میراث او را گرامی...