آسانای منتخب ماه – هالاسانا با صندلی – اکا پادا ساروانگاسانا با صندلی

فواید: شیرشاسانا با خستگی مقابله می‌کند، تمرکز را بهبود بخشیده و اعتماد به نفس را افزایش می‌دهد. وقتی به درستی تمرین شود، پایه سر به مغز،...

مترجم: بهمن مختارزاده فواید: این تنوع اوتاناسانا خستگی ذهنی را از بین برده و مغز را خنک و آرام می‌کند. این آسانا می‌تواند به کاهش سردرد...

مترجم: حمیدرضا (بهمن) مختارزاده مدل: نغمه آهی ● فواید: این کار را بعد از خم به عقب انجام دهید تا کمر را آرام کنید. در تاداسانا...

مترجم: بهمن مختارزاده ● فواید: قفسه سینه و شانه‌ها را باز می‌کند. به توسعه اعتماد به نفس کمک کرده و اندام‌های داخلی را بازسازی می‌کند. مدل:...

طراح و نویسنده: بابی کلنل ● مزایا: بکاسانا کشش بسیار قدرتمندی جلوی بدن ایجاد می‌کند. همچنین عضلات پشت را تقویت کرده و اندام‌های شکمی را تحریک...