دوره جدید مایندفولنس با هدایت من بهمن مختارزاده، در تاریخ ۲۶ بهمن‌در ۴ جلسه در روزهای جمعه از ساعت ۸/۳۰ الی ۱۱ صبح برگزار می‌شود. نام این دوره لحظه‌های آگاه است و کاوشی است در دنیای ذهن‌آگاهی و چالش‌های زندگی. در این دوره افرادی شرکت خواهند که با مایندفولنس آشنا باشند و دوره کاهش استرس بر اساس بهشیاری را با یکی از معلم‌های رسمی گذرانده باشند.
موفقیت در اجرای تکنیک‌های مایندفولنس و مدیریت چالش‌ها به چندین عامل بستگی دارد. در ادامه به برخی از این عوامل اشاره می‌کنم:
۱. تعهد و استمرار
– تمرین مداوم: موفقیت در مایندفولنس نیاز به تمرین منظم دارد. استمرار در تمرین‌ها و تکنیک‌ها به شما کمک می‌کند تا به نتایج بهتری دست یابید.
۲. آگاهی از خود
– خودآگاهی: توانایی شناسایی احساسات، افکار و الگوهای رفتاری خود باعث می‌شود که بتوانید بهتر با چالش‌ها مواجه شوید و به تکنیک‌های ماندفولنس عمل کنید.
۳. محیط حمایتی
– حمایت اجتماعی:داشتن یک شبکه حمایتی از دوستان، خانواده یا گروه‌های مدیتیشن می‌تواند به شما کمک کند تا در مسیر مایندفولنس پایدار بمانید.
۴. سختی در مواجهه با احساسات
– آمادگی برای مواجهه با احساسات: برخی افراد ممکن است از رویارویی با احساسات دشوار خود دچار ترس شوند. پذیرش و تحمل این احساسات به موفقیت کمک می‌کند.
۵. تنظیم انتظارات
– واقع‌گرایی: انتظارات غیرواقعی از نتایج سریع می‌تواند موجب ناامیدی شود. درک این نکته که پیشرفت ممکن است زمان‌بر باشد، به شما کمک می‌کند تا صبور باشید.
۶. گشودگی به تجربیات جدید
– باز بودن نسبت به یادگیری: گشودگی به تجربیات جدید و پذیرش تغییرات در زندگی می‌تواند به شما کمک کند تا مایندفولنس را به طور مؤثری به کار ببرید.
با توجه به این عوامل، می‌توانید با تمرین و تعهد، موفقیت بهتری در اجرای مایندفولنس و مدیریت چالش‌ها تجربه کنید.
