تادآسانا ساماستیتی
مترجم: ماندانا هادی‌زاده
ساماستیتی (ایستادن برابر) فرمانی است برای وضعیتی همراه با توجه و ایستادن در سکون اما متعادل. تادآسانا (حالت کوه) وضعیتی است که ساماستیتی را فرا می‌خواند. این آساناها با هم فرقی ندارند. آنها یکسان هستند.
اگرچه تادآسانا ممکن است ساده به نظر برسد، اما در واقع یک وضعیت اساسی و بسیار حیاتی برای تمرین یوگا است. این حالت پایه، در بسیاری از آساناهای ایستاده دیگر در یوگا در نظر گرفته می‌شود. بنابراین یادگیری صحیح این وضعیت ضروری است. در واقع در این وضعیت به ظاهر ساده، باید به موارد زیادی توجه کرد.
در تادآسانا شما صاف می‌ایستید و پاهای خود را به موازات یکدیگر رو به جلو قرار می‌دهید. باسن، زانوها و مچ پاهای شما باید به طور مساوی به موازات هم قرار گیرند. موقعیت لگن باید با دقت مورد بررسی قرار گیرد. بدین صورت که آیا دنبالچه در وضعیت خنثی به دنبال انحنای طبیعی ستون فقرات، همسطح است؟
از آنجایی که این حالت مستلزم آن است که شانه‌ها را باز و پایین و دور از گوش نگه داریم، به بهبود وضعیت بدن کمک می‌کند. ماهیت قدرتمند تادآسانا همچنین ثبات را افزایش می‌دهد و عزت نفس و قدرت درونی را تقویت می‌کند.
بسیاری از تمرین کنندگان یوگا می‌گویند:« قبلاً بدون فکر کردن به تادآسانا می‌رفتم و به مرور متوجه شدم که برای تجسم واقعی این آسانا باید از حرکات بسیار کوچکی آگاه باشم. مانند: شانه‌هایم را پایین بیاورم، تیغه‌های شانه‌ام را به سمت ستون فقراتم بکشم، زانوهایم را سفت کنم. آنچه زمانی یک وضعیت ساده برای من بود، اکنون تجسم فیزیکی همراه با ثبات درونی، آرامش و هدفمندی در تمرین یوگا و زندگی من شده است و اکنون یکی از آساناهای مورد علاقه من است.”
شما را به نکته مهمی در تادآسانا جلب می‌کنم. در هر کلاسی کار واقعی و یکی از اهداف جلب توجه دانش‌آموزان به لحظه حال است. تادآسانا چنین موقعیتی را فراهم می‌آورد. یوگا به ما می‌آموزد که زیبایی را در سادگی ببینیم. بیشتر لحظات زندگی ما، بیشتر تادآسانا هستند تا تیتیباهاسانا. (tittibhasana)
” تاداسانا، وضعیتی عالی برای آموزش ارزش هر لحظه است، صرف نظر از داستانی که در ذهن شما وجود دارد. مانند: (“این وضعیت خیلی ساده است”، “این آسانا خسته کننده است”، “من قبلاً آن را انجام داده‌ام و تکنیک‌های آن را میدانم.”).
همه چیز همیشه در حال تغییر است. مهم نیست که این آسانا چقدر ساده است و مهم نیست که قبلاً چند بار آن را انجام داده‌اید، اگر حضور نداشته باشید، این آسانا را از دست خواهید داد.