دقیقا همین طور است و برای همه این احساس شکل میگیرد. وقتی پاشنه پای عقب را بالا می‌بریم، آزادی بیشتری به لگن داده شده و پیچیدن راحت تر می‌شود. چون لگن پای عقب اندکی به جلو کشیده می‌شودکه برای آوردن دست به زمین ضروری است. اما در اصل باید پاشنه پای عقب، پایین کشیده شود تا کشش عمیق تری به وجود آید. تمرین با پاشنه پای بالا در آغاز، تمرین بسیار عالی برای شکل‌گیری این آسانا می‌باشد که اعتماد به نفس و تعادل شما را بهبود می‌بخشد اما در نهایت تلاش کنید تا به وضعیت نهایی دست یابید.
