کسی که عمیقاً به تمرین آسانا می پردازد ، احساس می کند که چیز خاصی در این تمرین‌ها وجود دارد ، چیزی که در تمام سطوح ساختار وجودی تاثیر گذاشته و شادی و رضایت خاصی ایجاد می‌نماید.
تمرین آساناها شامل انجام حرکات و اعمال بسیار متنوعی است که پیچیدگی خاصی دارند و یادگیری آن آسان نیست.
این کار را با فعالیت هایی مانند دویدن ، دوچرخه سواری یا شنا مقایسه کنید. این فعالیت ها بسیار مثبت و سالم هستند، اما عملکردهایی که شخص انجام می‌دهد تکراری و مکانیکی هستند. هنگامی که شما دوچرخه سواری را یاد بگیرید ، بدن شما می داند که چگونه این کار را انجام دهد و نیازی به فکر کردن در مورد چگونگی انجام آن نیست، شما فقط تکرار می کنید همان اقدامات، بارها و بارها و در حال توسعه و کشش تنها تعداد محدودی از گروه های عضلانی خواهید بود.
تمرین آسانا متفاوت است زیرا شامل فعال شدن بسیاری از عضلات به صورت هماهنگ است. شما در اجرای آنها باید کاملاتوجه داشته باشید و به کاری که انجام می دهید کاملا هشیار باشید.
بنابراین این عمل باعث به هم پیوستن ذهن و جسم می‌شود. هماهنگی بین اندامها مستلزم برقراری ارتباط بین ظرفیتهای مختلف است. به عنوان مثال تنفس ، تمرکز ، مشاهده و تنظیم. شخص کاملاً در این فرآیند جذب می‌شود. هماهنگی منجر به برقراری ارتباط می‌شود که به نوبه خود منجر به هماهنگی می‌‌گردد.
این نوع فعالیت ماهرانه تأثیرات عمیقی روی ذهن و جسم می‌گذارد.
شما باید عملکردهایی را که انجام می دهید کاملاً تنظیم کنید. این امر مستلزم مشاهده و حساسیت است. آساناها اگر با دقت انجام شود ، این توانایی را دارند که شما را در سطوح مختلف آموزش دهند و حساسیت ،کیفیت قضاوت و غیره را بهبود بخشند.
تمرین آساناها هوش شما را به معنای عمیق کلمه (نه اندازه ضریب هوشی) افزایش می‌دهد. همچنین به شما شادی و آرامش بیشتری می بخشد.