یک سوال مهم از یکی دوستان دریافت کرده‌ایم که بر اساس تجربه شخصی و متون یوگا جواب آن را با شما عزیزان در میان می‌گذارم.
● سوال:
در وضعیت سگ رو به پایین(آدوموکا شوان آسانا) و گاهی اوقات در اوتان‌آسانا یا سایر آساناهای معکوس مخصوصا ایستادن روی سر ( شیرشاسانا) باعث می شود خون به سرم هجوم بیاورد و احساس سرگیجه کنم. آیا چنین حالتی بهتر می‌شود یا باید از این حالت‌ها اجتناب کنم؟
به طور خلاصه، اگر شرایطی مانند گلوکوم (نوعـی بیمـاری چشـمی اسـت کـه در آن عصـب بینایی کـه وظیفه انتقـال پیام بینایـی بـه مغـز را دارد بـه تدریـج دچـار تخریـب می‌گـردد و در نتیجـه باعـث از بیـن رفتـن تدریجـی دیـد و نابینایـی می‌گـردد. از علـل اصلـی ایـن امـر بـالا رفتـن فشـار داخل چشـمی می‌باشـد)، تومور مغزی و غیره دارید، از این آساناها اجتناب کنید.
اما اگر از این وضعیتها رنج نمی‌برید، حدس می‌زنم با تمرین و به مرور فشار از بین برود. بدون شک اگر برای مدت طولانی ایستادن روی سر یا ایستادن روی شانه را تمرین نکرده باشید و سپس انجام دهید، فشار در سر بیشتر از زمانی است که به طور منظم آنها را تمرین می‌کنید. من شما را تشویق می‌کنم که به تمرین آنها ادامه دهید، اما با کمی تغییرات:
● هنگامی که این آساناها را تمرین می‌کنید، پس از آن مستقیماً به حالت ایستادن نروید، بلکه به آدوموکا ویرآسانا بروید. در آخر سر خود را بالا بیاورید و سپس بایستید.
● برای شروع، در این آساناها برای مدت زمان کوتاه بمانید، سپس با کاهش سرگیجه و فشار، به تدریج مدت زمان ماندگاری را بیشتر کنید. امیدوارم این راهنمایی به شما کمک کند.