تمرینِ یوگا امری منحصر به فرد به شمار می آید چرا که یوگا از سابقه ای قریب به 5000 سال برخوردار است! اثراتِ یوگا به عنوانِ یک مسیر و یک نظام می توانند بسیار گسترده باشند. حُکَمای یوگا اصول خاصی را برقرار ساخته اند که از قابلیتِ اساساً زیر و زبر نمودنِ ذهن و جسم ما بهره‌مند می باشد و می تواند زندگی ما را از آرامش و شعف سرشار نماید.
چه چیزی یوگا را اینچنین ویژه ساخته است؟
اگر به یوگا تنها به عنوان یک سبک آمادگی جسمانی نظر داشته باشیم، باید گفت که هوشمندانه ترین سبک به شمار می رود. یوگا بدن را به شکلِ متعادلی توسعه می بخشد. یعنی هم عضلات و هم انعطاف پذیری را ارتقا می دهد. افزون بر آن (و از همه مهم تر) یوگا نه فقط بر روی عضلات، بلکه بر روی تمام دستگاه های بدن (گوارشی، تنفسی، گردش خون، ایمنی، ترشحاتِ هورمونی (درون ریز و غیره) کار می کند.
سلامتِ ما به کارکردِ موزون و درستِ اندام های داخلی و بهره وریِ حمل و دفع دستگاهِ ادراری وابسته است. یوگا با ایجادِ کِشیدگی، فشردگی و انبساط به تمامی اندام های بدن دسترسی داشته و به آن ها طراوت ارزانی می دارد. انعطافِ عروق خونی را حفظ می نماید و به این ترتیب فشار خون را متعادل می گرداند. یوگا همچنین شُش ها را توسعه داده و به اکسیژنِ تازه رسانی به تمامِ بخشی های بدن کمک می کند (به‌خصوص سر و مغز در وضعیت های معکوس).
یوگا هورمون ها و عملکرد غُدَد را متعادل نموده و تمامِ عملکرد های معمولِ بدن را (مثل دوره ی قائدگی زنان) بر روی روالِ خود حفظ می نماید.
همچنین با بهبود بخشیدن به دستگاه عصبیِ پاراسَمپاتیک در راستای کاهش فشار روانی و ایجادِ آرامشِ ذهنی معجزه می کند. یافته های زیادی مابینِ فشار روانی و ابتلا به بیماری ها ارتباط معناداری را تایید می نمایند، از این رو ایجادِ هم آهنگی و آرامشِ خاطر نیز به حفظ سلامتی می انجامد.
اما یوگا تنها نوعی ورزش آمادگی جسمانی نیست، یوگا فرد را به طور همه‌جانبه تقویت می نماید چرا که بر روی ابعادِ مختلف فرد (جسمی، ذهنی، احساسی، بینشی، اخلاقی و معنوی) کار می کند.
یوگای فیزیکی در طول سالیان، با حفظِ یکپارچگیِ دستگاه های داخلی به ارتقای قدرت و انعطاف پذیری و در نتیجه سلامتی یاری می رساند. یوگا به ما کمک می کند تا به لحاظِ ذهنی تقویت شویم و شاخصه هایی چون پشتکار، شکیبایی، قدرتمندی، شور و شوق و آرامش را بر می انگیزاند. یوگای ذهنی، اکتسابِ ثباتِ احساسی و تعادل و رضایتمندی را سبب ساز می گردد و به تمرکزِ ذهنی، ارتقای حافظه، حضور و شفافیتِ ذهن، نگرش متعادل نسبت به حقیقت و عقل و شعورِ شایسته منجر می شود. یوگای اخلاقی قلب های ما را می گشاید تا انسان ها را دوست داشته باشیم و به این ترتیب ما را به مردمانی نیک تر، حساس تر نسبت به پیرامون، باملاحظه تر و مصمم به نقش آفرینی در محیطِ زیست خود بدل می نماید. یوگای معنوی نیز حقیقتِ چراییِ وجود ما در این دنیا را برملا می کند.
اثراتِ یوگا در زندگیِ ما می تواند هستیِ ما را از این رو به آن رو بنماید!
آینگار یوگا شیراز