همه چیز در طبیعت از ۵ عنصر خاک، آب، آتش، هوا و اتر تشکیل شده است.
نویسنده: اما نیولین
مترجم: حمیدرضا مختارزاده
در این مقاله، عنصر آب را مورد بررسی قرار خواهیم داد و متوجه خواهیم شد که چگونه ارتباط مجدد با این جنبه حیاتی طبیعت می‌تواند درس‌های مهمی در مورد دنیای درونی و بیرونی به ما بیاموزد.
آب را به اشکال مختلف تصور کنید. آیا شما مانند آب جاری هستید؟ آیا شما مانند یخ سفت و سخت هستید؟ آیا شما گرم و جوشان هستید؟ یا احساس رکود و ماندگی می‌کنید؟ با هر کدام که امروز بیشتر در ارتباط هستید، می‌توانید مطمئن باشید که همانطور که آب دائما تغییر می‌کند و سازگار می‌شود، شما نیز همینطور خواهید بود.
نماد مقدس آب
در بسیاری از فرهنگ‌های باستانی، آب به عنوان مرکز زندگی در نظر گرفته می‌شد و دارای انرژی الهی بود. از حمام کردن، ماهیگیری، سفر در دریا و نوشیدن، تا عبادت،،،،
در شرق، رود گنگ هنوز مقدس است. در باورهای هندی خدایان آب مانند گانگا، ساراسواتی و یامی همگی بر رودخانه‌هایی که از هند می‌گذرند، حکمرانی می‌کنند و آپام ناپات نیز نماینده خدای آب‌های شیرین، مانند دریاچه‌ها است.
در مصر، رودخانه نیل به عنوان «آب بزرگ» ترجمه می‌شود و گفته می‌شود که از عصر حجر در دوره‌ای به نام مصر ماقبل تاریخ، مدت‌ها قبل از ورود مصریان هرم‌ساز که امروز آنها را می‌شناسیم، راه حیات تمدن‌های مصر بوده است.
به نظر می‌رسد هر جا که آب جاری است، زندگی در درون و اطراف آن سرچشمه می‌گیرد. یونانیان همچنین آب را به اندازه کافی قابل توجه می‌دیدند که خدای خود پوزئیدون را پرستش می‌کردند و رومی‌ها به نپتون همتای او احترام می‌گذاشتند.
تفکر تائوئیست چینی آب را نمایانگر هوش و خرد، نرمی و انعطاف‌پذیری می‌داند، در حالی که نماد انتقال تولد و مرگ، و انرژی زنانه‌تر یا “یین” است.
آب و چاکرای سوادهیستانا
همانطور که حکمت شرقی باستان نیز به ما می‌آموزد، آب با چاکرای سوادهیستاتا مرتبط است. این چاکرای دوم یا خاجی در اطراف پایین شکم قرار دارد و نشان‌دهنده سیالیت، زنانگی، احساسات، شادی، توانایی «همراهی با جریان»، آزادی و همچنین قدرت خلاقیت است. هر بار که به آب متصل می‌شویم و انرژی آن را در درون خود افزایش می‌دهیم، این ویژگی‌ها را نیز در ذهن و بدن خود تقویت می‌کنیم.
شاید این واقعیت باشد که آب حدود ۷۰ درصد از کره زمین را پوشانده است، به طوری که بدن ما تقریباً ۶۰ درصد آب است. شاید این پهنه وسیع اقیانوس باشد که ناشناخته باقی مانده است. داستان‌های سفرهای دریایی، گرداب‌ها، گرداب‌های مرموز ناپدید شده در وسط دریا، یا اعماق تاریک اسرارآمیز با موجودات تقریباً بیگانه که در میان آنها شنا می‌کنند. آب هرچه که باشد، رمز و راز و جذابیت خود را حفظ می‌کند، و اگر بتوانیم از راه های کوچکی در زندگی خود دوباره با آن ارتباط برقرار کنیم، هر چه بیشتر به حس انسان باستانی و طبیعی خود نزدیک می‌شویم.
تمرین برای تنظیم عنصر آب
سعی کنید از روش‌های زیر برای پیوند دادن حواس ۵ گانه خود به آب و همچنین برخی از تکنیک‌های حرکتی و تنفسی برای اتصال به این عنصر استفاده کنید:
لمس: درمان با آب سرد
اگر هنوز دوش آب سرد یا شنای وحشی را امتحان نکرده‌اید، این یک تجربه شاد و هیجان انگیز است.
در حالی که تعامل ایمن با آب سرد مهم است – به خصوص در فضای باز – تجربیات منظم آب سرد می‌تواند برای بدن و ذهن معجزه کند و مزایایی مانند کاهش اضطراب، بهبود گردش خون، انرژی بیشتر، سیستم ایمنی قوی‌تر، انعطاف پذیری عاطفی و فیزیکی بیشتر، و تقویت خلق و خو به همراه دارد.
انسان‌ها از ابتدا خود را در آب سرد غوطه‌ور کرده‌اند و با انجام منظم این کار، دوباره به بخش اولیه و وحشی خود متصل می‌شدند.
در حالی که زیر دوش هستید با چند ثانیه آب سرد و احیا کننده شروع کنید تا ببینید چه حسی دارد.
در صورتیکه مانع و محدودیتی وجود نداشته باشد، دوش آب سرد را به عنوان بخشی از برنامه تقویت بهبودی خویش در نظر بگیرید.
طعم: شیرین و شور
عنصر آب با طعم شیرین و شور مرتبط است، شاید این دو طعم مورد علاقه اکثر مردم باشد. هنگامی که ما غذاهای شیرین طبیعی مصرف می‌کنیم، تمایل به داشتن یک اثر مغذی، آرام بخش، تسکین دهنده و آرامش بخش بر روی بدن و ذهن وجود دارد. غذاهای شور پرزهای چشایی را بیدار می‌کنند، جریان شیره‌های گوارشی را تحریک می‌کنند و به تقویت آگنی – آتش گوارشی کمک می‌کنند.
با مصرف غذاهای طبیعی شیرین مانند خرما، میوه‌های تازه، شیر، بادام هندی و برنج و همچنین غذاهای نمکی طبیعی مانند جلبک دریایی، کرفس و البته خود نمک با کیفیت، عنصر آب را در درون خود تقویت کنید. وقتی این غذاها را مصرف می‌کنید، به اثرات فیزیکی و احساسی آنها توجه کنید – آیا می‌توانید نحوه تقویت بزاق و شیره گوارشی را احساس کنید؟ آیا می‌توانید احساس کنید که چگونه آنها “زندگی” و “شادی” بیشتری را به وعده‌های غذایی می‌آورند.
بو: پتریکور
پتریکور که به عنوان رایحه‌ای “خاکی” توصیف می‌شود، عطری است که هنگام باریدن باران روی زمینی که قبلاً خشک شده بود پدید می آید و گفته می‌شود که یکی از خوشایندترین رایحه‌هایی است که انسان‌ها از آن لذت می‌برند. حس بویایی به خودی خود فوق العاده قدرتمند است و زمانی که پس از
بارندگی، زمانی را در طبیعت می‌گذرانیم، توانایی ما در استشمام برخی رایحه‌های مفید می‌تواند افزایش یابد. وقتی بعد از بارندگی به پیاده روی می‌روید، لحظاتی را به بوی درختان، برگ‌ها و زمین اختصاص دهید. درختان و گیاهان همچنین مواد شیمیایی طبیعی مفیدی به نام فیتونسیدها نیز تولید می‌کنند که تأثیر مثبتی بر سیستم ایمنی و سطح خلق و خوی ما دارند.
صدا: صدای امواج دریا یا رودخانه
اگر به اندازه کافی به آهنگ‌های ریلکسیشن یا مدیتیشن‌های هدایت‌شده گوش داده‌اید، احتمالاً حداقل یکی از آنها با صدای امواجی که به ساحل می‌چرخند همراه بوده است.
در حالی که ممکن است شخصاً آن را آرامش‌بخش بدانید یا نبینید، اما مغز ما از حباب‌های ملایم، تکان دادن یا جاری شدن صداهای آب لذت می‌برد، زیرا آنها را غیرتهدیدکننده درک می‌کند. گوش دادن به صداهای تسکین دهنده آب برای مدت طولانی به ذهن اجازه می‌دهد تا “کوک شود” و حتی می‌تواند به خواب کمک کند. دانشمندان صداهای امواج را به صدای آرام بخشی تشبیه می‌کنند که به ما می گوید «نگران نباشیم».
منظره: صحنه های الهام بخش اقیانوس
احساس «هیبت» راهی قدرتمند برای احساس ارتباط با دنیای اطرافمان است. تحقیقات نشان می‌دهد که احساس ترس می‌تواند سلامت روانی، شادی را بهبود بخشد، می‌تواند به شما احساس فروتنی بیشتری بدهد و راهی مستقیم برای غلبه بر نفس است. یک رابطه قوی بین سرخوردگی نفس و تجربه هیبت وجود دارد، و ما می‌توانیم از این احساس به عنوان راهی برای تشخیص وحدت زیربنایی که در تمامیت طبیعت و خود ما جریان دارد استفاده کنیم. نگاه کردن به دریا، اقیانوس باز و افق روشی موثر برای پرورش هیبت است و می‌تواند راهی قدرتمند برای تغییر دیدگاه باشد. سعی کنید از ساحل دیدن کنید و زمان آرامی را به تماشای دریا بگذرانید. اگر در شهری یا دور از اقیانوس زندگی می‌کنید، حتی تماشای عکس‌ها یا فیلم‌هایی از تصاویر الهام‌بخش مانند دریا و افق می‌تواند رفاه را بهبود بخشد و واکنش هیبت را تحریک کند.
پرانایاما: نفس اقیانوس
تکنیک تنفسی اوجایی اغلب در کلاس‌های یوگا به عنوان راهی برای آوردن گرما و قدرت بیشتر به بدن آموزش داده می‌شود، اما می‌توان از آن برای ایجاد حالت آرامش نیز استفاده کرد. مکس استروم – معلم، سخنران و نویسنده کتاب A Life Worth Breathing این نوع نفس را “نفس اقیانوس” می‌نامد زیرا کمی شبیه امواج در دریا است. تنفس Ujjayi می‌تواند به تحریک عصب واگ کمک کند، مغز و روده را به هم پیوند می‌دهد و همچنین به عنوان یک جزء کلیدی در آرامش سیستم عصبی عمل می‌کند. در حین تمرین این تنفس، امواجی را مجسم کنید که به آرامی روی ساحل پخش می‌شوند.
آینگار یوگا شیراز