استاد راهنما : سجاد امینیمنش
معلمدوره : حمیدرضا (بهمن) مختارزاده
دانلود فایل پژوهش : PWJ-7-1-4293
هدف این پژوهش بررسی اثربخشی آموزش ذهنآگاهی بر علائم اضطراب، توجه معطوف به خود و تابآوری در افرادی بود که پیش از این تجربهای در یوگا داشتهاند.
پژوهش حاضر با طرح شبهتجربی پیشآزمون–پسآزمون همراه با گروه کنترل انجام شد. شرکتکنندگان، زنان حاضر در کلاسهای یاشگاه یوگا سلامت شیراز در سال ۲۰۲۴ بودند. با نمونهگیری در دسترس و براساس معیارهای ورود، ۴۰ نفر انتخاب و به طور تصادفی به دو گروه مساوی (۲۰ نفر در هر گروه) تقسیم شدند.
آموزش ذهنآگاهی با تدریس آقای حمیدرضا مختارزاده شامل ۸ جلسه بود. هشت جلسه هفتگی سهساعته، بهعلاوه یک دوره نیمروزی فشرده از ساعت ۴ تا ۸ بعدازظهر که برای گروه آزمایش اجرا شد.
نتایج نشان داد شرکت در جلسات آموزش ذهنآگاهی افزایش معنیداری در تابآوری، توجه خودکار و زیرمؤلفههای آن در مقایسه با گروه کنترل ایجاد کرد. همچنین تحلیل کوواریانس کاهش معنیداری در اضطراب کلی و علائم جسمانی، شناختی و رفتاری اضطراب از پیشآزمون به پسآزمون در گروه آزمایش نشان داد.
نتیجهگیری:
نتایج حاکی از آن است که آموزش ذهنآگاهی میتواند بهطور مؤثر اضطراب و علائم مرتبط با آن را در افرادی که تجربه یوگا دارند کاهش دهد.